Ringkasan
Creatine adalah salah satu yang paling popular tambahan di kalangan atlet untuk meningkatkan prestasi dan pembinaan otot. Untuk tujuan ini, atlet harus mengambil 3-5 gram creatine setiap hari - bentuk persembahan dan masa pengambilannya tidak relevan. Kesan sampingan biasanya hanya berlaku dalam kes overdosis atau penyakit sebelumnya dan dapat diatasi. Walaupun begitu, creatine harus diambil dalam dos serendah mungkin dan rehat berkala harus diambil untuk mengosongkan tempat penyimpanan kreatin dan melegakan buah pinggang.
Semua artikel dalam siri ini:
