Ringkasan Rawatan rumah tangga untuk mencegah selesema
Salah satu perkara paling mudah untuk mencegah selesema adalah dengan makan makanan yang sihat diet dengan banyak buah dan sayur-sayuran. Ini memberi tubuh penting vitamin dan mineral yang menguatkan badan dan sistem imun. Terutama vitamin C, yang terkandung dalam buah sitrus antara lain, dan zink baik untuk yang kuat sistem imun. Tetapi juga halia atau elderberry teh mempunyai kesan yang menyokong.
Secara keseluruhan, adalah penting untuk minum banyak agar tidak membebankan badan dengan kekurangan cecair. Di samping itu, udara segar yang mencukupi adalah penting untuk menyiapkan badan untuk menghadapi suhu sejuk pada musim sejuk. Udara pemanasan kering khususnya harus dielakkan, kerana mengeringkan selaput lendir dengan memberikan cukup pengudaraan.
. sistem imun dilemahkan oleh kurang tidur, jadi penting untuk cukup tidur, terutama pada musim dingin, yaitu sekurang-kurangnya 7 jam malam, untuk mencegah selesema. Tidur siang juga boleh membantu di sini. Tekanan mempunyai pengaruh yang serupa dengan kurang tidur.
Perkara ini juga harus dielakkan sekiranya memungkinkan untuk mengurangkan risiko terkena selesema. Sistem imun boleh diaktifkan oleh pancuran bergantian ketika hari itu. Contohnya, selepas mandi air suam, seluruh badan mesti mandi dengan sejuk untuk merangsang darah peredaran.
Namun, ini tidak boleh dilakukan pada waktu petang, kerana dirangsang darah peredaran darah boleh menyebabkan tidur nyenyak. Lawatan sauna secara berkala juga mengaktifkan sistem imun dan baik untuk mencegah selesema, terutama pada musim sejuk. Oleh kerana banyak penyakit, termasuk selsema, disebarkan melalui tangan, mencuci tangan dengan kerap membantu mengelakkan selesema.
Memakai jari sarung tangan ketika di khalayak ramai juga mengurangkan risiko patogen disebarkan. Pembilasan hidung pada waktu malam dapat membantu membersihkan patogen yang mungkin ada di hidung. Untuk melakukan ini, selaput lendir hidung dibilas dengan pancuran hidung, sama ada dengan campuran siap pakai atau dengan larutan garam buatan sendiri, dan dibasahi pada masa yang sama.
Pakaian yang sesuai juga disarankan, terutama pada musim sejuk. Sekiranya boleh, kaki sejuk dan merendam pakaian harus dielakkan sebagai faktor risiko berpotensi untuk selesema.
