Diet Ketogenik: Risiko dan Faedah

Keto diet membawa beberapa kemungkinan kesan sampingan. Terutama risiko hiperasiditas daripada darah harus dipertimbangkan. Tetapi yang lain kesihatan kesan sampingan tidak boleh dipandang rendah. Walaupun begitu, ketogeniknya diet juga mempunyai faedah yang tidak dapat dipertimbangkan untuk perubatan di kawasan tertentu. Kesan sampingan mana yang boleh berlaku dengan keto diet dan dengan penyakit mana yang boleh mendapat manfaat daripada bentuk diet, anda boleh baca di bawah.

Risiko diet ketogenik

Kesan sampingan yang paling serius, seperti yang telah dinyatakan, adalah risiko ketoasidosis. Ini adalah pengesahan berlebihan dari darah oleh badan keton dan boleh membawa kesihatan kerosakan. Akibat darah yang terlalu berasid mungkin termasuk:

  • Penurunan prestasi
  • Keletihan dan kelalaian
  • Nafas Bad
  • Mual dan senak
  • Denyutan jantung tidak teratur
  • Tahap asid urik meningkat dan dengan itu peningkatan risiko gout atau batu ginjal

Juga, kerana diet yang terhad, mungkin ada risiko kekurangan nutrien penting. Yang perlu diperhatikan dalam diet keto juga berisiko tinggi terhadap kesan yo-yo, iaitu kenaikan berat badan yang cepat setelah pemberhentian diet.

Apa itu selesema keto?

Kesan sampingan lain yang mungkin berlaku adalah keto yang disebut selesema. Ini boleh berlaku semasa metabolisme berubah menjadi ketosis. Gejala selesema keto termasuk:

  • Kekurangan tenaga dan keletihan
  • Kelemahan
  • Sakit kepala
  • Kesukaran menumpukan perhatian
  • Cravings
  • Sembelit

Gejala di atas biasanya hilang selepas beberapa minggu.

Diet ketogenik dalam perubatan

Diet keto digunakan dalam penyakit tertentu di bawah pengawasan perubatan untuk menyokong terapi. Ini adalah kes, misalnya, dalam penyakit metabolik kongenital yang jarang berlaku atau epilepsi. Dalam kes glukosa kekurangan transporter (Glut1) - penyakit metabolik di mana tubuh tidak dapat mengangkut atau menggunakan glukosa - diet keto adalah terapi pilihan. Ini kerana badan keton berfungsi sebagai sumber tenaga alternatif di sini. Berikut ini, anda akan mendapat gambaran keseluruhan mengenai penyakit yang mana diet keto mungkin mempunyai pengaruh positif. Walau bagaimanapun, anda harus selalu ingat bahawa diet keto tidak dikenali secara perubatan terapi kaedah. Oleh itu, sekiranya berlaku penyakit, anda harus berjumpa diet dengan doktor dalam semua keadaan.

Diet ketogenik untuk epilepsi

Pelbagai kajian menunjukkan bahawa a diet ketogenic Untuk epilepsi dapat mengurangkan atau bahkan mencegah terjadinya kejang pada kanak-kanak dan remaja yang tidak bertindak balas ubat antiepileptik. Hal ini dikatakan benar bagi vegetarian diet ketogenic. Kajian lain juga menunjukkan bahawa diet keto berkesan pada orang dewasa dengan epilepsi. Kenapa diet ketogenic boleh mengurangkan kejang epilepsi masih belum jelas. Beberapa penyelidik mencadangkan bahawa perubahan metabolik mengubah terusan flora dan mempunyai kesan antikonvulsan. Saintis lain menganggap bahawa neurotransmitter diatur oleh badan keton. Penyelidikan saintifik dan penggunaan perubatan adalah Keto Diät dengan epilepsi terutama di Amerika. Di Jerman, bagaimanapun, diet ketogenik jarang digunakan untuk terapi epilepsi, kerana sukar dilaksanakan, terutama pada anak-anak.

Diet ketogenik: diabetes dan obesiti

Diet keto juga dikatakan memberi kesan positif pada kencing manis. Kajian saintifik menunjukkan, terutamanya untuk jenis 2 kencing manis, bahawa diet ketogenik dapat mengurangkan dan mengekalkan berterusan darah glukosa tahap dan bertambah baik insulin kepekaan. Insulin dos serta risiko komplikasi dapat dikurangkan dan dengan itu. Sebaliknya, pusat pengguna memberi amaran menentang insulin ketahanan yang disebabkan oleh diet ketogenik. Oleh kerana perubahan metabolik dengan Keto Diät pembakaran lemak didorong, cermin insulin ditahan rendah dan rasa tepu lebih cepat terjadi, bentuk berkhasiat dapat digunakan juga dengan dominasi. Diet ketogenik juga dikatakan dapat membantu lipedema.

Diet keto dan penyakit neurologi

Penyelidikan memberikan bukti yang semakin meningkat bahawa diet ketogenik dapat menyokong terapi penyakit neurologi otak. Ini termasuk Alzheimer penyakit, Penyakit Parkinson, dan multiple sclerosis, dalam kalangan yang lain. Penyakit ini berkemungkinan merosot glukosa penggunaan dan penggunaan yang sama. Walau bagaimanapun, hasil kajian setakat ini tidak representatif, kerana berdasarkan kajian pada haiwan atau dengan peserta kajian yang sangat sedikit. Walau bagaimanapun, terapi yang dikendalikan secara individu dan doktor diperlukan untuk semua penyakit yang disebutkan - penggunaan tambahan diet keto harus selalu dibincangkan dengan doktor.

Diet keto dan penyakit kardiovaskular.

Beberapa kajian, seperti kajian oleh Paoli et al. diterbitkan pada tahun 2013, mendapati peningkatan lemak badan, tekanan darah, glukosa darah, dan kolesterol tahap dalam diet ketogenik. Oleh itu, risiko penyakit kardiovaskuläre juga dapat dikurangkan. Sebaliknya, kumpulan pengguna Jerman memberi amaran bahawa diet keto boleh mengakibatkan penyakit kardiovaskular. Oleh itu, penemuan kajian seperti di atas harus dinilai dengan berhati-hati, selagi belum ada kajian yang mencukupi untuk pernyataan yang boleh dipercayai - terutamanya kajian jangka panjang masih kurang.

Adakah diet ketogenik dapat membantu mengatasi barah?

Terdapat juga perbincangan ilmiah mengenai apakah diet keto dapat memperlambat pertumbuhan kanser sel. Ini berdasarkan anggapan bahawa sel-sel tumor hampir tidak dapat memproses tepu asid lemak. Walaupun beberapa kajian menunjukkan keberkesanan, kajian lain tidak dapat mengesahkan kesan ini dan mengkritik kekurangan kajian berkualiti tinggi. Di samping itu, perlu diingat bahawa kanser sel sangat mudah disesuaikan dan oleh itu tidak mungkin dihilangkan dengan diet. Namun, sebagai elemen sokongan di kanser terapi, diet ketogenik mungkin memainkan peranan.

Diet keto dalam sukan

Sebagai tambahan kepada pesakit perubatan, beberapa atlet dikatakan mendapat manfaat daripada diet ketogenik: Ini boleh meningkatkan prestasi dan membantu menurunkan berat badan dengan cepat sebelum pertandingan, misalnya. Walau bagaimanapun, ini belum terbukti secara saintifik. Kekuatan atlet sering makan diet ketogenik kerana alasan optik. Ini kerana diet keto mengeringkan badan, menjadikan otot lebih menonjol. Untuk ketahanan atlet seperti pelari atau pendaki, diet ketogenik tidak sesuai. Ini kerana kumpulan atlet ini memerlukan glukosa yang mencukupi kerana atletik yang berterusan tekanan - dan untuk ini diperlukan karbohidrat.

Diet keto tidak sesuai untuk siapa?

Diet ketogenik tidak sesuai untuk semua orang, kerana beberapa kumpulan orang boleh menderita bahaya serius dan oleh itu lebih baik menahan diri dari diet rendah karbohidrat dan tinggi lemak. Kumpulan orang ini termasuk mereka yang mempunyai

  • Tahap lipid darah meningkat: jika seseorang menderita hyperlipidemia (dinaikkan kolesterol, kadar trigliserida dan lipoprotein), organisma tidak dapat memecah lemak dengan betul, sebab itulah diet tinggi lemak dapat menjadi masalah.
  • Heart penyakit seperti kegagalan jantung: jika badan harus beralih ke metabolisme dengan badan keton dan bukannya glukosa, ini dapat memberi tekanan tambahan pada jantung yang lemah.
  • Hempedu masalah, contohnya, batu karang atau pundi hempedu yang dikeluarkan: pencernaan lemak lebih sukar pada orang yang berpenyakit atau tidak hadir hempedu, jadi diet tinggi lemak akan menjadi kontraproduktif.
  • Hati or buah pinggang penyakit: Diet ketogenik dapat memberi tekanan tambahan pada hati dan ginjal, kerana kekurangan tubuh air, tetapi pada masa yang sama memberikan banyak lemak untuk dipecahkan.
  • Kekurangan berat badan atau gangguan makan: mereka yang terkena sudah menghadapi masalah kekurangan zat makanan dan juga harus menambah berat badan dan bukannya menurunkan.

Siapa yang ingin mencuba diet keto walaupun salah satu penyakit ini, tidak boleh melakukannya dalam keadaan apa pun tanpa nasihat perubatan.

Diet ketogenik semasa kehamilan

Sejauh ini belum ada kajian ilmiah mengenai topik ini. Namun, untuk dapat memastikan perkembangan normal bayi, wanita hamil pada umumnya disarankan untuk tidak mengikuti diet apa pun dan sebaliknya makan makanan yang seimbang. Ini termasuk penggunaan karbohidrat.

Kesimpulan: Adakah diet ketogenik sihat?

Bagi penghidap penyakit seperti epilepsi, diet keto mungkin juga ada kesihatan faedah. Penurunan berat badan yang cepat juga dapat dicapai dengan diet ini. Tetapi kumpulan penyokong pengguna memberi amaran bahawa diet keto mungkin kekurangan vitamin, serat dan fitokimia. Di samping itu, organisasi menunjukkan bahawa diet ketogenik boleh membawa kepada perkembangan penyakit kardiovaskular atau rintangan insulin dalam jangka masa panjang. Di samping itu, diet ketogenik bertentangan dengan garis panduan pemakanan yang telah lama wujud. Sebagai contoh, Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) mengesyorkan menjana hanya 30 hingga 35 peratus tenaga harian dari lemak. Oleh itu, diet keto hanya boleh digunakan, jika sama sekali, di bawah pengawasan perubatan dan, jika perlu, dengan bantuan pakar pemakanan. Sesiapa yang ingin menurunkan berat badan dalam jangka masa panjang dan tanpa kesan yo-yo lebih baik membuat diet mereka seimbang dan sihat, dan bersenam secara teratur.