Mandi bergantian adalah bentuk terapi khas air permohonan, hidroterapi. Ia biasanya digunakan pada waktu pagi setelah bangun dalam bentuk suntikan bergantian sejuk dan suam air, dan seluruh badan atau hanya bahagian kaki individu, iaitu lengan atau kaki, boleh dibasahi secara bergantian.
Apakah pancuran ganti?
Mandi bergantian adalah bentuk terapi khas air permohonan, hidroterapi. Ia biasanya digunakan pada waktu pagi setelah bangun dalam bentuk air bergantian sejuk dan air suam. Mandi bergantian, yang merangkumi pancuran bergantian, mempunyai tradisi balneologi yang panjang, bukan hanya dalam budaya Barat. Dari segi sejarah, penggunaan hidroterapi telah diturunkan dari mandian termal Empayar Rom, serta dari Jepun dan China. Dalam budaya kita ini bentuk aplikasi air untuk terapi lebih dikenali dengan istilah mandi bergantian Kneipp. Kerana kaedah rawatan mengalami kebangkitan pada abad ke-19 oleh imam dan naturopath Sebastian Kneipp dari Bad Wörishofen. Masih hari ini pancuran bergantian selepas Pfarrer Kneipp adalah komponen tegas dari terapi tawaran dalam persatuan penyembuhan Kneipp, yang terdapat di permukaan di mana-mana tempat di Jerman. Aplikasi air pancuran gantian menurut Kneipp adalah bentuk yang agak diubahsuai dengan pergerakan. Kneipp melihat hidroterapi, yang merangkumi pancuran bergantian, seperti yang tertanam di tingkat yang lebih tinggi terapi konsep, yang disebutnya terapi pesanan semasa hayatnya. Menurut pernyataan Father Kneipp, yang masih berlaku hingga kini, pancuran bergantian mempunyai kesan latihan pengerasan dan vaskular. Pancuran bergantian boleh dilakukan dengan mudah dalam jangka masa yang lebih lama atau sebagai aplikasi spa walaupun di rumah dengan sedikit usaha.
Fungsi, kesan dan matlamat
Pancuran bergantian mempunyai kesan yang menyegarkan dan oleh itu sangat sesuai sebagai permulaan hari. Pancuran bergantian mempunyai kesan penstabilan pada peredaran, melegakan jantung, menggalakkan metabolisme, mencegah jangkitan dan menenangkan saraf. Permohonan hendaklah dipraktikkan sebaik sahaja bangun. Badan atau bahagian badan individu dihujani berturut-turut dan bergantian dengan hangat dan sejuk air. Prosedur harus diulang sekurang-kurangnya tiga kali, sehingga pada akhirnya tiga kali sejuk dan tiga kali mandi air panas. Penting untuk mengakhiri kitaran dengan fasa sejuk. Secara tradisional, pancuran bergantian tidak dilakukan dengan pancuran mandian kepala, tetapi dengan jet air setebal ibu jari. Ini harus dibengkokkan ke sisi supaya tidak terlalu kuat dan tidak memaksa urut kesan. Semasa mandi bergantian, jet air harus selalu bermula dari kaki. Pergerakan kecil dan bulat dibuat, dengan jet air bergerak dari kaki bawah ke atas paha ke tengah badan dan dari sana ke bahagian atas kaki. Juga menghadap dan kepala serta bahagian perut boleh dirawat. Mandi bergantian terutamanya merupakan kaedah profilaksis. Kesan pencegahan terhadap penyakit ini disebabkan oleh latihan vaskular, kesan pengerasan dan juga peningkatan pertahanan imun yang tidak spesifik. Kedua-dua kesan juga dapat diperhatikan, misalnya, melalui mandi sauna diikuti dengan mandi air sejuk. Namun, untuk mencapai kesan yang ketara, aplikasi hidroterapeutik mesti digunakan secara berkala dan dalam jangka masa yang lebih lama. Kesan merangsang kekebalan mandi bergantian ditunjukkan, misalnya, dengan cara yang menyebabkan lebih sedikit selesema berlaku sepanjang tahun. Pancuran bergantian yang kerap meningkatkan darah mengalir ke kulit, menjadikannya lebih tegas, yang juga dapat memberi kesan positif pada sekatan kosmetik seperti selulit. Pesakit dengan rendah darah Manfaat tekanan terutamanya dari hujan bergantian kerana kesan perangsang peredaran darah. Dalam kes tekanan darah tinggi, tekanan darah tinggi, doktor harus berunding sebelum menggunakan pancuran mandian bergantian. Ini kerana semasa mandi sejuk, darah tekanan boleh mencapai puncak sistolik 200 atau lebih. Fenomena kenaikan mendadak sementara ini tekanan darah juga diketahui terjadi di sauna, ketika berendam sejuk diambil setelah meninggalkan kabin sauna. Pancuran bergantian juga berfungsi untuk mempercepat fasa pemulihan atlet yang kompetitif selepas latihan. Di samping itu, pesakit dengan penyakit pulmonari obstruktif kronik, COPD, nampaknya mendapat manfaat khas dari mandi bergantian sebagai aplikasi terapi kerana peningkatan jumlah limfosit dalam darah. Kesan mengangkat mood juga diperhatikan dengan hujan bergantian dalam bentuk yang lebih ringan kemurungan. Walau bagaimanapun, pancuran bergantian biasanya tidak ditugaskan untuk bidang perubatan tetapi untuk bidang kesihatan dan profilaksis. Aplikasi balneologi abadi sebagai ubat rumah tangga dan selalu terkini kerana kesan penyembuhan air. Saudara langsung mandi berselang seli adalah mandi ais, bentuk balneoterapi yang ekstrem, yang berasal dari Skandinavia, juga semakin mendapat pengikut di negara kita.
Risiko, kesan sampingan dan bahaya
Mandi bergantian, sebagai kaedah kesihatan untuk profilaksis dan pengerasan umum, mempunyai sedikit kesan sampingan. Walaupun begitu, kesan peredaran darah yang luas, terutama pada pesakit sensitif, tidak boleh dipandang rendah. Pesakit mesti terlebih dahulu membiasakan diri dengan mandi air sejuk dan suam yang bergantian, yang tidak mudah bagi banyak pesakit, terutama pada awalnya. Itulah sebabnya pancuran bergantian memerlukan disiplin dan ketekunan jika mahu menolong, kerana pancuran bergantian sporadis telah terbukti tidak berpengaruh. Pada prinsipnya, kaedah ini juga sesuai untuk kanak-kanak, tetapi tidak begitu praktikal untuk kanak-kanak kerana air sejuk. Pesakit dengan orang miskin peredaran harus selalu mendapatkan nasihat perubatan sebelum menggunakan pancuran ganti untuk pertama kalinya. Sesiapa yang menderita rendah tekanan darah, hipotensi, jangan sesekali mengatur air terlalu panas dan harus memendekkan sesi sesingkat mungkin. Ini bukan jangka masa mandi bergantian, tetapi aplikasi biasa, harian dan di atas semua yang membawa kepada kejayaan terapi. Ketidakpastian dalam penggunaan pancuran ganti untuk penggunaan peribadi dapat diselesaikan dengan cepat dengan menghubungi persatuan Kneipp tempatan.
