Duoball
Sebagai alternatif atau sebagai tambahan kepada klasik blackroll, sekarang ada yang disebut Duoball. Dua bola polistirena melekat satu sama lain dengan celahnya di tengah menawarkan diri yang optimumurut produk untuk belakang dan leher. Tulang belakang dengan demikian terletak di relung dan struktur tisu lembut dicapai dengan lebih selesa. blackroll menawarkan gulungan Duoball dalam dua saiz berbeza (diameter 8 dan 12cm). Gulungan besar lebih sesuai untuk bahagian belakang dan yang kecil untuk bahagian belakang leher, tetapi juga boleh digunakan pada bahagian badan yang lain.
Latihan Fascial
Untuk menjaga agar fascia di badan tetap kenyal, tidak hanya terdapat roller fascia tetapi juga latihan fascia khas. Latihannya bersifat holistik, pergerakan besar, banyak pengulangan, menekankan rantai otot keseluruhan dan bukan hanya otot individu. Latihan fasial termasuk regangan senaman, latihan untuk mempromosikan keanjalan, tisu kelonggaran, penalaan halus, pengukuhan rantai, ... Latihan seluruh badan yang optimum untuk semua orang. Latihan fasial semakin ditawarkan untuk kumpulan, latihan individu digunakan dalam terapi atau ditambah dengan latihan kumpulan sukan.
Latihan untuk leher
Untuk merawat leher dengan blackroll, Duoball kecil sangat sesuai - namun, latihan dapat dilakukan pada kedua gulungan. 1.) Dalam kedudukan terlentang, kaki tegak, gulungan terletak di bawah leher.
Sekarang gulung naik dan turun dalam pergerakan perlahan yang kecil. Dengan mengubah berat badan, intensiti tekanan dapat ditangani sendiri. Sebagai alternatif, latihan boleh dilakukan sambil berdiri di dinding.
2.) Untuk latihan lain, juga dalam posisi terlentang, gulungan diletakkan di leher atas di hujung tengkorak tulang. The kepala terbaring santai dan mula-mula dipusingkan perlahan ke kanan dan kiri, kemudian condong ke atas dan ke bawah seperti gerakan mengangguk. Selepas beberapa pengulangan, gulungan digerakkan sedikit ke bawah dan pergerakan yang sama dilakukan lagi. Saiz gulungan kecil yang praktikal dan berguna menjadikannya mudah untuk membawanya ke pejabat atau ke tempat kerja anda dan menggunakannya sebagai pampasan semasa rehat pendek.
