Putaran Bahu Di Luar Putaran Sebelum Membengkokkan: Dari selekoh lutut dengan badan atas sedikit condong ke hadapan, lengan dipandu ke ketinggian bahu dan siku dibengkokkan 90 °. Dari kedudukan ini, lengan bawah kini boleh diputar ke atas dan ke belakang sementara lengan atas tidak bergerak di udara. Buat 2 hantaran dengan masing-masing 15 pengulangan. Teruskan ke latihan seterusnya.
