pita
Kaset Kinesio (pendek untuk kinesiologi, teori pergerakan) seharusnya dapat membantu mengatasi ketegangan, melegakan kesakitan dan memperbaiki sekatan pergerakan. Fungsi sendi disokong (augmentation) dan pemampatan dapat mengurangkan pembengkakan. Jalur pita terbuat dari kapas dan dilapisi dengan perekat akrilik yang memastikan lekatan yang kuat pada kulit. Pita tersedia dalam gulungan atau panjang pra-potong untuk bahagian badan tertentu.
Mereka boleh dipakai secara individu atau bersamaan ke bahu, mengikuti pergerakan otot, ligamen atau saraf. Jalur diregangkan mengikut kesan yang diinginkan. Sebagai peraturan, perekaman dilakukan oleh ahli fisioterapi yang dilatih khas untuk tujuan ini. Pesakit yang memperoleh pengetahuan mengenai struktur anatomi juga dapat mempelajari kaedah perekaman tertentu sendiri. Walau bagaimanapun, disarankan untuk mempelajari kaedah yang betul dari pakar dalam apa jua keadaan, kerana jika tidak, aduan mungkin lebih parah.
latihan
Keluhan sederhana di bahu (kesakitan, pergerakan terhad) sering disebabkan oleh otot yang tidak terlatih atau tegang. Dalam kes ini, senaman tertentu dapat membantu melonggarkan, menguatkan dan meregangkan otot dan dengan itu dapat mengurangkan keluhan dengan cepat. Walau bagaimanapun, terdapat banyak kemungkinan penyebab lain untuk aduan bahu (osteoartritis, kerosakan tulang, perangkap, dll.).
Sekiranya terdapat keraguan, doktor harus selalu mendapatkan nasihat untuk mengesahkan bahawa latihan untuk menguatkan otot adalah cara yang tepat. Di samping itu, postur yang betul dan pelaksanaan latihan yang betul harus selalu diperhatikan semasa melakukan latihan. Atas sebab ini, disarankan agar orang yang tidak terlatih terlebih dahulu berunding dengan jurulatih profesional atau ahli fisioterapi.
Untuk meregangkan bahu, berdiri tegak, kaki harus diletakkan selebar pinggul. The kepala harus dijaga lurus, melihat ke hadapan. Sekarang bulatkan bahu ke hadapan sebanyak 5 kali, tarik nafas sambil mengangkat bahu dan menghembuskan nafas perlahan semasa menurunkannya.
Kemudian bulatkan bahu ke belakang sebanyak 5 kali. Semasa menarik bahu, bahu mula-mula ditarik ke arah telinga dan dipegang sebentar sebelum perlahan-lahan diturunkan lagi. Latihan ini juga diulang 5 kali, dengan memperhatikan a bernafas irama.
Untuk menguatkan bahu, latihan boleh dilakukan dalam posisi empat kaki. Untuk melakukan ini, selimut atau tikar digunakan sebagai penopang dan lutut dibengkokkan 90 ° sehingga diletakkan di bawah pinggul. Tangan diletakkan di bawah bahu.
Ketua dan belakang membentuk garis, melihat ke lantai. Lengan kanan kini perlahan-lahan dibawa ke kedudukan mendatar sambil menghembus nafas, dengan ibu jari menunjuk ke atas dan jari-jari menunjuk ke hadapan. Semasa menghirup, lengan dipimpin ke belakang, tetapi sebelum menyentuh lantai, ia dipusingkan kembali ke arah mendatar.
Latihan diulang 5 kali dan kemudian dilakukan untuk lengan yang lain. Terdapat banyak latihan yang berbeza untuk kumpulan otot individu, yang harus ditunjukkan oleh ahli fisioterapi atau jurulatih terlatih jika mungkin. Senaman selalu dilakukan agar senaman dilakukan secara berkala (lebih disukai setiap hari) dan dalam jangka masa yang lebih lama untuk mencapai kesan jangka panjang.
If kesakitan berlaku semasa latihan atau jika gejala bertambah buruk, latihan harus segera dihentikan. Untuk bahu yang sihat, penting untuk mempunyai postur yang baik dan menggerakkan bahu dengan banyak dan bijaksana. Jika tidak, sendi akan berada pada kedudukan yang salah dan otot yang tidak aktif akan atrofi.
Beban berlebihan harus dielakkan. Latihan otot yang disasarkan dapat digunakan untuk mencegah sakit bahu dan keausan pramatang sendi bahu. Ketegangan otot boleh berlaku, terutamanya dalam aktiviti tidak aktif secara kekal.
Di sini, kelonggaran senaman, rehat pendek biasa dan latihan melonggarkan bahu dan leher otot boleh memberi kesan pencegahan. Gerakan dan pergerakan yang sejuk dan sejuk serta pergerakan sebelah sisi harus dielakkan. Otot bahu dan sendi bahu hendaklah diregangkan dan dipanaskan sebelum dan selepas aktiviti sukan.
Yang sihat diet juga mudah pada metabolisme dan sendi, yang dapat mencegah masalah bahu. Sekiranya diketahui rangsangan mana yang mencetuskan atau meningkatkan sakit bahu, ini harus dielakkan dengan segala cara. Rasa sakit dan rasa kaku di bahu harus ditangani dengan serius sejak penampilan pertama dan doktor harus berunding.
sakit bahu boleh dicetuskan oleh pelbagai keadaan. Mungkin penyebab bahu yang paling biasa sakit di bahu kawasan adalah ketegangan dan pengerasan bahu dan leher otot. Tekanan dan postur yang tidak betul (mis
dengan duduk terlalu lama), bahu, belakang dan leher di bawah tekanan yang banyak, yang boleh menyebabkan ketegangan yang menyakitkan. Biasanya disebabkan oleh trauma, tetapi juga oleh pergerakan yang tidak baik atau tiba-tiba dengan bahu "tidak dipanaskan", kapsul sendi boleh terkoyak, menjadi melekit dan mengecut di kawasan tisu lembut, menyebabkan sakit bahu. Di samping itu, otot atau tendon daripada pemadam pemutar mungkin terkoyak (putar cuff rotator), yang sering menyekat pergerakan lengan.
Keradangan yang menyakitkan pada sendi bahu (periarthritis humeroscapularis) disebabkan oleh kurang pergerakan dan, dalam kes yang melampau, boleh menyebabkan bahu kaku (capsulitis adhaesiva) atau apa yang disebut "bahu beku". Penyakit lain yang menyebabkan sakit bahu adalah tendonitis atau bursitis (bursitis subacromialis). Keradangan seperti itu disebabkan terutamanya oleh jangkitan, beban mekanikal, penyakit reumatik dan gout.
Kemerosotan sendi (arthrosis) boleh menjadi penyebab sakit bahu yang lain. Sendi bahu arthrosis disebabkan oleh: Kemerosotan bahu yang menyakitkan adalah perkara biasa dalam profesi atau aktiviti riadah yang dilakukan di atas kepala (contohnya pelukis, bola baling atau tenis pemain). Kerosakan pergerakan di bahu menyebabkan keradangan dan pembengkakan yang menyakitkan.
Dalam apa yang disebut sindrom impingement (sindrom bottleneck) terdapat penyempitan antara akromion dan juga humerus. Tendon berjalan di sana, yang terdedah kepada keadaan kerengsaan yang berterusan, menyebabkan keradangan. Penyakit pada ruang tulang belakang juga boleh menyebabkan sakit bahu.
Dalam keadaan tertentu, radang saraf atau kecederaan, tetapi juga penyakit reumatologi atau penyakit dalaman (mis jantung serang, paru-paru tumor, kolik bilier) dapat dilihat dengan gejala "sakit bahu". Sekiranya sakit bahu berlaku terutamanya pada waktu malam, yang disebut bahu terkalsifikasi (tendinosis calcarea) mungkin berada di belakangnya. Kalsium kristal disimpan dalam tendon pemutar kerana kecederaan tendon kecil berulang atau setempat gangguan peredaran darah dari tendon.
Kecederaan, kemalangan dan patah tulang juga boleh menyebabkan gejala kesakitan yang teruk di kawasan bahu. Selalunya, yang tulang selangka patah (fraktur claviculaatau kecederaan di kawasan humerus (contohnya kepala humeral patah). Dislokasi sendi bahu (dislokasi bahu) juga boleh menyebabkan kesakitan yang teruk dan mempunyai pelbagai sebab (seperti trauma, bahu yang tidak stabil).
- Beban berlebihan kronik (misalnya melalui latihan kekuatan selama bertahun-tahun),
- Ketidakseimbangan di kawasan otot,
- Penyempitan ruang bersama dengan usia,
- Masalah peredaran darah,
- Penyakit reumatik seperti rheumatoid artritis.
Sendi bahu terutamanya stabil oleh otot-otot tali pinggang bahu. The "pemadam pemutarAdalah nama yang diberikan kepada empat otot yang menahan humerus di rongga glenoid bahu. Sekiranya pemadam pemutar koyakan berlaku, satu atau lebih otot atau tendon kumpulan otot penting ini rosak.
Air mata seperti itu boleh menyebabkan penyebab trauma (berkaitan dengan kemalangan) atau degeneratif (berkaitan dengan keausan). Sebagai contoh, kekuatan jatuh atau luaran boleh menyebabkan terkehelnya bahu, dalam beberapa kes menyebabkan koyakan pada otot manset pemutar. Selain itu, air mata seperti itu dapat terjadi seiring bertambahnya usia, kerana ada kehilangan rawan bahan dan kehilangan kekuatan dari lampiran tendon otot.
A pemotongan pemutar cuff menyebabkan kesakitan dengan intensiti yang berbeza-beza dan menyekat pergerakan bahu. Terutama mengangkat lengan (penculikantidak lagi mungkin atau hanya sangat menyakitkan sekiranya berlaku pemotongan pemutar cuff. Terdapat pelbagai pilihan untuk merawat a cuff rotator yang terkoyak.
Di satu pihak, air mata boleh dijahit atau ditutup secara pembedahan. Selepas itu, rawatan susulan fisioterapeutik yang luas selama beberapa bulan atau tahun biasanya diperlukan untuk memulihkan prestasi fizikal. Di samping itu, pada kira-kira seperlima kes, sakit bahu tetap berlaku selepas operasi. Sebaliknya, terapi konservatif (bukan operasi) boleh ditujukan. Untuk ini, kortison suntikan ke bahu dan ubat anti-reumatik bukan steroid boleh dipertimbangkan. Latihan fisioterapeutik juga digunakan dalam rawatan konservatif pemotongan pemutar cuff, jika perlu dengan penghapusan kesakitan tempatan.
Semua artikel dalam siri ini:
