Sakit belakang bawah pada kedudukan tertentu
Berikut menerangkan sebab dan gejala punggung bawah kesakitan yang berlaku pada kedudukan tertentu. Orang yang sering melakukan aktiviti tidak aktif sering mengalami sakit belakang di bahagian bawah punggung. Contoh klasik ialah pekerja pejabat.
Selalunya, duduk untuk jangka masa yang panjang menyebabkan kurangnya pergerakan dan kekurangan penguatan otot belakang. Ketegangan dan pemendekan punggung dan kaki otot meningkat kesakitan dan membawa kepada postur badan yang lemah. Kesakitan dalam pemanjangan saraf, misalnya dalam konteks lumboischialgia atau cakera herniated, juga boleh dipergiatkan semasa duduk.
Ramai orang dengan sakit belakang di bahagian bawah punggung mendapati berbaring di punggung rata tidak menyenangkan. Terdapat beberapa sebab untuk ini. Paling rendah sakit belakang disebabkan oleh postur badan yang lemah, ketegangan otot atau kehausan sendi.
Selalunya terdapat pelbagai faktor yang terlibat dalam perkembangan kesakitan. Otot yang pendek atau tegang tidak melegakan ketika berbaring, tetapi sering menyebabkan pembentukan punggung berongga. Ini boleh menyebabkan keadaan yang menyakitkan pada waktu pagi setelah bangun, yang biasanya bertambah baik dengan pergerakan.
Lebih separuh daripada wanita hamil menderita sakit belakang semasa mereka mengandung. Selalunya sakit di bahagian bawah punggung. Peningkatan berat badan semasa mengandung, kurang bersenam dan melonggarkan semula ligamen penting di punggung bawah dan pelvis boleh menyebabkan kesakitan.
Walau bagaimanapun, kesakitan sering berlaku sebelum permulaan mengandung. Pada akhir kehamilan, pengecutan dan semakin meningkat regangan pelvis boleh menyebabkan sakit di bahagian bawah punggung. Juga semasa kehamilan, gimnastik ringan atau yoga senaman, urutan dan kompres pemanasan adalah langkah yang paling berkesan untuk melawan bahagian bawah sakit belakang.
Sekiranya rasa sakit berasal dari pelvis, menguatkan lantai pelvik otot dapat membantu secara khusus melawan kesakitan. Sila dapatkan nasihat pakar sakit puan dan pakar fisioterapi anda untuk mendapatkan nasihat. Langkah-langkah latihan berpandu sering mudah dilaksanakan dan sangat membantu. Sukan ringan seperti berjalan kaki atau berenang juga sangat mesra dan membantu untuk kekal cergas semasa kehamilan.
