Bola kaki adalah bahagian bawah kaki yang harus menyerap beban dan tekanan dari seluruh badan dalam kehidupan seharian ketika berdiri dan berlari. Di bawah tulang bola sepak adalah tendon dan badan berlemak, yang boleh menyebabkan aduan seperti sakit pada bola kaki kerana ketegangan yang berlebihan. Teks berikut menerangkan apa yang menyebabkannya, apa yang boleh anda lakukan dan bila perlu berjumpa doktor.
Sebab yang mungkin
Sebab-sebab berikut boleh menyebabkan kesakitan pada bola kaki selain beban bola sepak yang berlebihan (penyebab paling biasa) dan harus diperiksa oleh doktor jika disyaki:
- Fraktur keletihan: berlaku kerana tidak mencukupi ketumpatan tulang (osteoporosis), yang tidak lagi dapat menahan beban tulang yang berlebihan dan mengalami kecederaan.
- Malposisi kaki: Malposisi kaki yang diperoleh atau kongenital (contohnya kaki runcing) boleh menyebabkan peningkatan tekanan pada bola kaki.
- Artrosis dari metatarsophalangeal atau jari kaki sendi: Haus dan lusuh yang berkaitan dengan usia rawan pada sendi kaki boleh menyebabkan sakit pada bola kaki.
- Gangguan metabolik: Deposit metabolik patologi di buku lali sendi, Seperti gout, sebab sakit pada bola kaki kerana proses keradangan.
- Terapi untuk patah keletihan
- Fisioterapi untuk penyakit kaki dan pergelangan kaki
- Malposisi kaki fisioterapi
Bolehkah anda merawatnya sendiri?
Sekiranya bola sepak terlalu berat, anda boleh menggunakan pelbagai alat bantu dan kaedah sendiri untuk melakukan sesuatu mengenai bola kaki anda:
- Kurangkan pemakaian kasut yang tidak sesuai seperti tumit dan jangan memakainya terlalu lama.
- Tukar kasut anda lebih kerap pada waktu siang atau berlari lebih kerap tanpa alas kaki. Ini menyebabkan pergerakan fisiologi kaki ketika berlari dan bola kaki lebih kerap lega.
- Gunakan bola atau batu landak untuk meletakkan telapak kaki anda di atasnya dan beri tekanan ringan. Ini mempunyai kesan mengurut dan mengendurkan otot dan tendon pada tapak kaki anda. Ini membawa kepada peningkatan darah peredaran pada tisu dan pengurangan dalam kesakitan.
- Sekiranya perlu, ada sol khusus untuk bola kaki yang dapat dimasukkan ke dalam kasut dan melepaskan bola kaki ketika berjalan dan berdiri.
- Splint juga dapat membantu menghilangkan tekanan dari bola kaki.
- Walau apa pun, mandi air panas boleh dipromosikan darah peredaran di tisu dan melegakan bola sakit kaki.
Semua artikel dalam siri ini:
