Sakit Kepala Ketegangan: Punca, Gejala & Rawatan

Hampir semua orang mengalaminya: ketegangan sakit kepala adalah menjengkelkan keadaan yang sangat mengehadkan kualiti hidup, terutama dalam kes kronik. Sebabnya berbeza-beza dan belum difahami sepenuhnya. Walaupun begitu, terdapat rawatan berkesan yang dapat mengurangkan ketegangan sakit kepala.

Apa itu sakit kepala ketegangan?

Infografik mengenai sebab dan gejala migrain dan sakit kepala. Klik gambar untuk membesarkan. Ketegangan sakit kepala adalah menekan dan membosankan kesakitan yang terpancar dari leher sepanjang kepala dan dianggap sebagai intensiti ringan atau sederhana. Walau bagaimanapun, istilahnya sakit kepala ketegangan hanya betul jika tidak ada sebab otak penyakit, intoleransi makanan atau keracunan sebagai pencetus. Berbeza dengan sekunder seperti itu sakit kepala dengan sebab yang jelas, sakit kepala ketegangan juga dipanggil sakit kepala primer. Dua bentuk sakit kepala ketegangan dibezakan: sakit kepala ketegangan episodik adalah ketika kesakitan serangan berlaku sekurang-kurangnya sepuluh kali setahun, tetapi tidak lebih dari 180 hari dalam setahun. Sakit kepala ketegangan kronik berlaku sekurang-kurangnya 15 hari dalam sebulan, sekurang-kurangnya enam bulan berturut-turut, dan menunjukkan penurunan kesejahteraan yang teruk.

Punca

Punca sakit kepala ketegangan boleh berbeza-beza. Postur duduk yang lemah atau berlebihan dan ketegangan kronik otot-otot mengunyah adalah mungkin. Penglihatan cacat yang tidak dibetulkan atau alat bantu visual yang tidak betul juga dapat memberi sumbangan besar kepada perkembangan sakit kepala ketegangan. Dalam kes kerja komputer, kualiti skrin yang lebih rendah digunakan juga harus dianggap sebagai pemicu. Faktor psikologi juga berperanan: kekal tekanan, tekanan untuk melakukan dan membuli adalah sumber sakit kepala ketegangan yang boleh dipercayai, terutamanya jika kekacauan dalaman yang dihasilkan tidak dapat diturunkan secara berkala dengan latihan fizikal yang mencukupi dan kelonggaran. Ketegangan sakit kepala semakin teruk dengan pengaruh tekanan seperti bunyi berterusan dan cahaya tiruan yang berkelip-kelip. Selalunya, komponen keturunan juga bermain, yang membawa peningkatan kecenderungan sakit kepala.

Gejala, keluhan dan tanda

Sakit kepala tegang sering digambarkan sebagai penindas. Bagi penghidapnya, mungkin terasa seperti berat badan bergantung tengkorak. Ada juga kemungkinan bahawa sakit kepala ketegangan dapat terasa seperti menarik, tetapi biasanya tidak merobek atau menikam. Sebaliknya, sakit kepala jenis ini dicirikan oleh kusam, ringan hingga sederhana kesakitan. Kesakitan berdenyut dan tidak berhijrah. Sebilangan pesakit mengalami kesakitan selama beberapa hari pada satu masa, sementara yang lain mengalami episod yang berlangsung setengah jam atau beberapa jam. Sakit kepala tegang berlaku di kedua-dua sisi kepala dan boleh dirasakan di sepanjang tengkorak. Di samping itu, ringan loya, kepekaan terhadap cahaya, dan gejala samar lain yang mempengaruhi autonomi sistem saraf mungkin berlaku. Ketegangan di bahu dan leher otot juga boleh berlaku. Walau bagaimanapun, sebilangan pesakit tidak mengalami gejala tambahan. Kronik ketegangan kepala berlaku pada lebih dari setengah hari dalam sebulan sekurang-kurangnya enam bulan. Sebaliknya, sakit kepala ketegangan akut atau episodik berlaku kurang dari setengah hari. Gejala tidak menjadi lebih teruk apabila penghidap melakukan senaman ringan atau melakukan tugas seharian. Walaupun begitu, sakit kepala ketegangan boleh mempengaruhi kualiti hidup.

Diagnosis dan kursus

Sesiapa yang menderita sakit kepala berulang harus berjumpa doktor untuk memastikan penyebabnya dapat ditentukan. Doktor akan menanyakan soalan terperinci mengenai jenis, kekerapan, dan keteraturan sakit kepala. Sekiranya maklumat pesakit tidak tepat, dia akan memintanya untuk menyimpan buku harian kesakitan untuk jangka masa yang terhad, mencatat tepat kapan, dalam keadaan apa, dan intensitas kesakitan. Doktor yang berpengalaman akan mengenali corak sakit kepala ketegangan khas. Palpasi dari leher dan otot masticatory juga dapat memberikan petunjuk untuk diagnosis sakit kepala ketegangan. Mengenai kursus jangka panjang, sakit kepala ketegangan episodik mungkin menjadi kronik jika tidak dirawat, jika ada kecenderungan keturunan dan pencetus masing-masing tidak dihapuskan.

Komplikasi

Ketegangan sakit kepala biasanya tidak bermasalah. Namun, jika simptom berulang, komplikasi serius mungkin berlaku. Biasa ketegangan kepala boleh berubah menjadi migrain dalam jangka masa panjang. Ini berkaitan dengan aduan gastrousus dan gejala lain. Dalam jangka masa panjang, keluhan juga boleh berlaku kemurungan dan kegelisahan. Sekiranya penyakit mental sudah ada, sakit kepala ketegangan menunjukkan jalan yang teruk. Pencetus keadaan sering meningkat dan memberi kesan negatif terhadap kualiti hidup dan kesejahteraan orang yang terjejas. Gejala yang disertakan mungkin termasuk ketegangan dan gangguan penglihatan. Dalam rawatan ketegangan sakit kepala, risikonya tidak betul atau tidak mencukupi terapi. Sebagai contoh, rawatan dengan ubat boleh, dalam keadaan tertentu, memperburuk gejala. Sebagai tambahan, ibuprofen dan rakan. boleh menyebabkan kesan sampingan dan interaksi seperti sakit kepala dan sakit pada anggota badan, aduan gastrousus dan kulit kegatalan. Dalam jangka masa panjang, persediaan seperti itu menyebabkan buah pinggang and hati kerosakan serta penyakit sistem kardiovaskular. Komplikasi tidak mungkin berlaku dengan terapi lain langkah-langkah seperti meditasi, urut or latihan autogenik. Adalah disyorkan untuk menjalankan rawatan langkah-langkah bersama dengan doktor dan lebih baik melaksanakannya di bawah pengawasan perubatan.

Bilakah anda perlu berjumpa doktor?

Sakit kepala ketegangan dengan cepat didiagnosis sendiri, kerana ia mempengaruhi penderita secara berkala dan seiring waktu mereka dapat mengklasifikasikannya dan mengobati sendiri dengan ringan ubat penahan sakit. Dengan syarat bahawa ia adalah sakit kepala ketegangan, lawatan ke doktor tidak diperlukan. Walau bagaimanapun, perubahan, peningkatan intensiti kesakitan atau permulaan sakit kepala ketegangan baru menunjukkan bahawa sesuatu telah berubah di dalam badan. Hanya seorang doktor yang dapat menjelaskan dari mana datangnya aduan atau apa perubahan yang disebabkan oleh sakit kepala ketegangan biasa. Ia boleh menjadi postur yang tidak baik, tetapi juga masalah organik yang dapat diatasi sehingga sakit kepala tegang bertambah baik. Sakit kepala boleh mempunyai pelbagai sebab, selalunya ia hanyalah gejala penyakit yang mendasari - walaupun merupakan gejala yang sangat menyedihkan. Walaupun pesakit sudah mengetahui tentang sakit kepala ketegangan dan sudah lama mengalaminya, lawatan ke doktor harus dilakukan sekiranya ubat sakit harus diambil secara berkala kerana itu. Dalam jangka masa panjang, tekanan ini organ dalaman dan dengan itu membahayakan kesihatan, walaupun ia adalah satu-satunya langkah yang sangat berguna untuk melegakan dengan segera. Untuk mengatasi masalah ini sebelum kerusakan yang sebenarnya dilakukan, sakit kepala yang tegang tidak boleh diterima, walaupun andaiannya adalah bahawa ia hanya dipicu oleh tekanan dan ketegangan.

Rawatan dan terapi

Pilihan rawatan untuk sakit kepala ketegangan adalah beragam seperti penyebabnya. Sekiranya mereka bersifat luaran atau mekanikal, seringkali cukup untuk menghilangkan pencetus untuk menghilangkan sakit kepala ketegangan juga: Sepasang baru gelas, perubahan tempat kerja (kerusi yang lebih baik, layar yang optimum) dan penghapusan sumber cahaya dan bunyi yang tertekan membawa peningkatan yang jelas dalam kes-kes ini. Sekiranya sebab-sebab sakit kepala ketegangan terletak di kawasan psikologi, pencetus tepat juga harus dipertimbangkan di sini. Mereka yang sentiasa berada di bawah tekanan harus mengurangkan beban kerja mereka atau mempermudah proses kerja dengan menyusun semula. Penyelesaian yang mungkin pengsan keadaan juga harus ditangani dengan cepat. Sekiranya berlaku sakit kepala ketegangan, pembelajaran kelonggaran teknik berguna: latihan autogenik, meditasi dan biofeedback membantu melonggarkan saraf dan otot dan dapatkan darah mengalir secara optimum. Di samping itu, badan terapi seperti teknik FM Alexander atau Moshé Feldenkrais disyorkan. Melalui ini, penggunaan otot yang betul diamalkan dan ketegangan yang tidak perlu dapat dielakkan. Rawatan perubatan sakit kepala ketegangan harus dilakukan hanya setelah berunding dengan doktor dan sekecil mungkin.

pencegahan

Mereka yang ingin mencegah timbulnya ketegangan sakit kepala harus memulakan secara berkala ketahanan latihan, yang memberi otot oksigen dan kenaikan darah peredaran. Ia juga masuk akal untuk menjaga kelenturan tulang belakang melalui gimnastik atau yoga, sehingga pengerasan yang tidak menyenangkan dan sakit kepala ketegangan yang dihasilkan tidak dapat terjadi di tempat pertama.

Penjagaan selepas itu

Penjagaan selepas rawatan tidak diwajibkan untuk sakit kepala ketegangan, walaupun dalam banyak kes terhad atau bahkan tidak tersedia bagi penghidapnya. Atas sebab ini, penghidapnya sebaiknya berjumpa doktor pada peringkat awal. Penyembuhan diri hanya boleh berlaku pada tahap yang terhad. Sebilangan besar penghidap bergantung pada pengambilan ubat yang dapat mengurangkan simptomnya. Orang yang terkena harus memperhatikan bahawa ini harus diambil secara berkala dan juga dalam dos yang betul. Sekiranya terdapat sebarang pertanyaan atau ketidakpastian, doktor harus berjumpa terlebih dahulu. Begitu juga, langkah-langkah of fisioterapi dan fisioterapi sangat berguna. Orang yang terjejas dapat mengulangi banyak latihan di rumah dan dengan itu dapat mengurangkan gejala juga. Secara amnya, aktiviti stres harus dielakkan, dan sokongan dalam kehidupan seharian dari orang lain sangat penting. Juga, kontak dengan penderita lain dari penyakit ini dapat bermanfaat, karena terjadi pertukaran informasi, yang dapat memudahkan penanganan penyakit ini.

Apa yang anda boleh buat sendiri

Untuk meningkatkan kesejahteraan dan membina kualiti hidup yang baik, penggunaan kelonggaran teknik disarankan untuk sakit kepala ketegangan yang didiagnosis. Latihan autogenik, teknik mental, yoga or meditasi dapat diaplikasikan dan digunakan oleh orang yang terkena atas tanggungjawabnya sendiri dalam kehidupan seharian. Di samping itu, terdapat pelbagai kursus yang boleh ditempah untuk berehat yang lebih baik. Sekiranya orang yang terjejas menyedari penderitaan atau mengalami kehidupan seharian yang penuh tekanan, pengoptimuman dan perubahan diperlukan. Stressor dalam bentuk apa pun harus dikurangkan dan corak kognitif dapat diubah. Sekiranya ini berjaya dalam konteks pertolongan diri, melegakan aduan sering dicapai. Bagi sebilangan besar mereka yang terjejas, sokongan awal dari ahli terapi sangat membantu. Latihan dan teknik untuk menangani pemikiran berpusing membantu mengurangkan prosesnya. Sebagai keadaan maju, penderita dapat mengaplikasikan teknik yang mereka pelajari di luar terapi seperti yang diperlukan. Di samping itu, kebersihan tidur harus dioptimumkan. Rutin harian harus rutin dan disesuaikan dengan keperluan tubuh. Keresahan, konflik dan aktiviti sibuk harus dielakkan. Sekiranya keadaan beban kognitif berlaku, rehat harus dilakukan secara selari dan rehat yang mencukupi harus disediakan. Pengambilan makanan, senaman luar yang mencukupi dan mengelakkan bahan berbahaya seperti nikotin and alkohol juga harus diperiksa.