As sakit otot dikenali sebagai itu kesakitan pada otot, yang boleh berlaku secara umum terutamanya selepas beban fizikal. Yang biasa dikenali di sini adalah otot kesakitan selepas bersukan atau kerja berat yang tidak biasa.
Apa itu sakit otot?
As sakit otot dikenali sebagai itu kesakitan dalam otot. Sakit otot mungkin salah satu gejala yang paling terkenal. Hampir setiap orang merasakan jenis ini sakit otot bersedia. Sakit otot berlaku dengan kerap selepas aktiviti fizikal yang tidak biasa. Oleh itu, ia sering berlaku selepas bersukan tekanan, ketika badan sebelum ini agak tidak terlatih. Dalam kes ini, kumpulan otot yang tidak biasa dengan ketegangan adalah kumpulan yang paling menyakitkan. Walau bagaimanapun sakit otot ia tidak berlaku semasa ketegangan, tetapi hanya beberapa jam selepas ketegangan. Dalam kes ini, sakit otot dihubungkan dengan apa yang disebut superkompensasi, yang bertanggungjawab untuk peningkatan prestasi setelah bersenam. Otot yang sakit kemudiannya sangat sensitif pada otot mereka regangan dan pergerakan semasa sakit otot dan kadang-kadang boleh menyakitkan sehingga pergerakan bahagian-bahagian ini kelihatan mustahil. Selanjutnya, prestasi otot yang terjejas kemudiannya berkurang. Sakit otot boleh berlangsung dari beberapa jam hingga seminggu. Istilah sakit otot mungkin berasal pada Abad Pertengahan dari catarrh, yang bermaksud keradangan otot. Kesakitan otot itu sendiri sama sekali tidak berbahaya, walaupun rasa sakit kadang-kadang boleh menjadi sangat kuat. Walau bagaimanapun, otot yang sakit tidak boleh dikelirukan dengan ketegangan otot, lebam otot dan air mata otot, yang pada gilirannya tidak boleh berbahaya.
Punca
Punca kesakitan otot hampir selalu sama. Sekiranya otot atau otot yang tidak terlatih hampir tidak mengalami tekanan, air mata kecil dan kecederaan mikro berlaku pada serat otot. Pengasidan otot yang berlebihan melalui pembentukan laktat betul, tetapi tidak mempunyai pengaruh terhadap pembentukan sakit otot. Kesakitan pada otot kemudiannya disebabkan oleh kecil air pengekalan air mata otot, kerana air menyebabkan serat otot membengkak. Jadi, pada asasnya, sakit otot tidak lebih dari itu regangan sakit. Terutama jika latihan dilebih-lebihkan, iaitu kekuatannya sendiri yang terlampau terlatih, ia menyakitkan pada otot. Corak pergerakan tiba-tiba juga menyokong kesakitan otot. Jarang sekali, sakit otot juga berlaku selepasnya kejang, yang juga di sini otot-otot yang tidak biasa terlatih.
Penyakit dengan gejala ini
- trombosis
- epilepsi
Komplikasi
Komplikasi biasanya tidak berlaku dengan sakit otot. Rasa sakit hilang dengan sendirinya dalam beberapa hari, selagi kumpulan otot yang terjejas terhindar. Namun, jika otot yang lemah terus bekerja terlalu banyak, kecederaan serius seperti terkoyak serat otot mungkin berlaku. Di samping itu, pemulihan otot ditangguhkan dan kesakitan otot meningkat. Sekiranya protein tambahan digunakan semasa sakit otot yang teruk, terdapat juga risiko kecil buah pinggang beban berlebihan. Sakit otot yang berterusan untuk jangka masa yang lebih lama boleh membawa kepada parut pada serat otot, mengakibatkan otot lemah dalam jangka masa panjang. Semasa merawat sakit otot, kaedah rawatan yang tidak sesuai adalah faktor risiko yang terbaik. Contohnya, urut dengan cepat dapat membebankan otot yang sudah lemah dan membawa peningkatan kesakitan otot. Ubat penahan sakit boleh meredakan sistem kardiovaskular dan, seperti diet tambahan, membawa kepada buah pinggang beban berlebihan. Sakit otot secara tiba-tiba mungkin menunjukkan yang mendasari keadaan di tempat lain dan memerlukan penilaian segera. Kemungkinan komplikasi, bergantung pada yang mendasari keadaan, mungkin termasuk rasa sakit yang kuat, pergerakan yang terhad dengan otot yang terjejas, atau, jika berlaku kekejangan otot yang teruk, kelumpuhan otot sementara.
Bilakah anda perlu berjumpa doktor?
Dalam kebanyakan kes, tidak perlu berjumpa doktor untuk sakit otot. Bagi kebanyakan orang, otot yang sakit hilang dengan sendirinya setelah hanya beberapa hari, sehingga tidak menimbulkan rasa tidak selesa lagi. Seorang doktor boleh berjumpa sekiranya sakit otot berlangsung lama dan rasa sakit menjadi sangat teruk. Sekiranya rasa sakit itu teruk, ada risiko kecederaan serius yang dialami oleh orang itu semasa melakukan sukan. Kecederaan tersebut harus dirawat oleh profesional perubatan. Seorang doktor juga harus berunding sekiranya otot yang sakit menyekat pergerakan. Sekiranya orang itu menderita epilepsi or trombosis, sakit otot mungkin merupakan gejala penyakit ini. Dalam kes ini, pemeriksaan oleh doktor juga diperlukan. Doktor tidak perlu berunding jika sakit otot berlaku selepas penampilan pertama sukan tertentu atau jika pesakit sudah lama tidak aktif secara fizikal. Dalam kes ini, sakit otot adalah gejala biasa dan tidak memerlukan rawatan. Selalunya, kumpulan otot yang berlainan mungkin dipengaruhi oleh kesakitan otot, yang juga merupakan gejala biasa.
Rawatan dan terapi
Tidak berbahaya seperti sakit otot, semakin sukar untuk merawat sakit otot. Pada prinsipnya, otot yang sakit tidak dapat disembuhkan atau dirawat dengan cepat, kerana otot itu hilang dengan sendirinya setelah 1-7 hari. Di samping itu, jika kesakitan berterusan, doktor harus berjumpa untuk mengelakkan kemungkinan kecederaan otot. Walau bagaimanapun, sakit otot dapat diatasi dengan ubat-ubatan rumah atau oleh diri sendiri. Berguna terutamanya mandi air panas dengan rosemary or merapikan jarum, sesi sauna, urutan ringan dan hangat serta perlindungan dan rehat kawasan otot yang terjejas. Teori lain mengatakan untuk "melatih" otot yang sakit dengan senaman ringan pada hari kedua. Walau bagaimanapun, teori ini kontroversial dalam komuniti perubatan. Painkillers tidak boleh diambil sekiranya boleh.
Prospek dan prognosis
Otot yang sakit biasanya tidak perlu dirawat oleh doktor dan dalam kebanyakan kes akan hilang dengan sendirinya. Oleh kerana ia disebabkan oleh penggunaan otot yang berlebihan, otot harus diistirahatkan ketika ada sakit otot dan tidak boleh tegang. Oleh itu, rawatan mengambil bentuk rehat dan pemulihan otot-otot yang tegang. Selepas beberapa hari, rasa sakit itu akan hilang. Walau bagaimanapun, jika kesakitan berterusan dan tidak mereda dengan sendirinya, doktor harus berunding. Dalam kes ini, ada kemungkinan kecederaan pada otot telah berlaku semasa aktiviti fizikal dan perlu dirawat. Begitu juga, otot tidak boleh diberi tenaga tambahan setelah sakit. Latihan lebih lanjut boleh menyebabkan keradangan dan kecederaan lain pada otot. Sekiranya terdapat kesakitan yang lebih besar, doktor mesti berunding dalam apa jua keadaan. Sebagai peraturan, sakit otot tidak begitu menyakitkan ubat penahan sakit mesti diambil. Kadang-kadang sakit otot berlaku sebagai kesan sampingan a sejuk atau selesema. Gejala ini biasa dan hilang begitu juga dengan jangkitan.
pencegahan
Sakit otot dapat dicegah dengan baik. Sebelum latihan atau beban berat yang tidak biasa harus dipanaskan sepenuhnya. Pemanasan ini merangkumi, pemanasan otot, ligamen dan, terutamanya tendon. Ini boleh dilakukan dengan menggunakan trotting ringan atau berlari. Selanjutnya, urutan pergerakan harus dilakukan dengan berat ringan, yang kemudiannya dilatih di bawah yang lebih tinggi tekanan. Juga ligamen dan tendon harus dipertimbangkan oleh pemanasan seperti ini, kerana sejuk tendon dan ligamen boleh menyebabkan ketegangan atau air mata. Selanjutnya, sesi urut dan sauna dianjurkan, dan juga diet kaya dalam mineral and vitamin.
Apa yang anda boleh buat sendiri
Sekiranya sakit otot, pelbagai ubat-ubatan rumah dapat memberikan kelegaan. Ini termasuk, misalnya, menghemat, memampatkan, salap dan minyak, haba, teh herba perubatan dan Schuessler garam. Langsung selepas sukan itu memadai pada mulanya untuk urut otot yang terlatih dengan lembut dan memberi bekalan dengan optimum elektrolit dan cecair. Ointments dan balut dengan minyak dan herba boleh digunakan pada otot selepas beberapa jam dan menyumbang kepada penyembuhan luka otot yang cepat. Di samping itu, otot harus berehat selama beberapa hari selepas bersenam. Terapi haba merangkumi perkara seperti kompres panas dengan mustard tepung dan pergi ke sauna. Sapukan bantal ceri atau panas air botol juga biasanya menghilangkan rasa sakit dan secara semula jadi melemaskan kawasan otot yang terjejas. Menggosok salap atau minyak ke kawasan yang menyakitkan sama berkesan. Persediaan dengan lada merah, Arnica, comfrey or Wort St. John minyak berkesan untuk sakit otot. Di samping itu, badan harus dibekalkan dengan cecair yang mencukupi dan vitaminDi satu pihak, ini merangsang darah peredaran, yang sering menyebabkan pengurangan simptom segera. Sebaliknya, keradangan dapat sembuh lebih cepat dengan bekalan nutrien penting yang mencukupi dan mineral.
