Sakit pinggul semasa atau selepas berjoging - Apa yang saya ada?

maklumat am

Pada asasnya, pinggul kesakitan yang berlaku ketika berjoging harus dipandang serius dan tidak diteruskan walaupun kesakitan. Sebilangan besar penyebab berlainan untuk kesakitan sering membuat diagnosis tidak mudah, walaupun sakit pinggul biasanya dapat disetempatkan dengan baik. Untuk mengelakkan kecederaan serius di kawasan pinggul, langkahnya berjoging harus dikurangkan dengan segera atau laluan yang selebihnya harus dilalui jika sakit pinggul dirasakan semasa berlari.

Dalam banyak kes, aduan tersebut disebabkan oleh latihan satu sisi atau kelebihan beban. Atas sebab ini, sakit pinggul biasanya dapat diatasi dengan mengambilnya dengan mudah dan mengelakkan kerengsaan berlebihan yang kronik. Khususnya, jika aduan bertambah buruk atau berulang kali, doktor harus berunding untuk mengesampingkan beban atau kecederaan yang berlebihan.

Penting untuk mendapatkan kejelasan mengenai punca sakit pinggul ketika berjoging, kerana dalam keadaan tertentu penyakit serius yang mendasari mesti dikecualikan. Pemeriksaan menyeluruh pinggul dan sendi lutut harus selalu dilakukan, tetapi pemeriksaan tulang belakang lumbal juga berguna, kerana cakera herniasi atau terjebak saraf juga boleh menyebabkan sakit pinggul yang teruk. Sekiranya proses keradangan di sendi pinggul dikesan (misalnya pada coxitis), mungkin perlu tusuk sendi untuk mengalirkan nanah dan cecair berjangkit.

Antibiotik sering diresepkan selepas itu. Rawatan sakit pinggul ketika berjoging bergantung pada penyakit yang mendasari. Dalam banyak kes, mungkin berguna untuk minum ubat sakit untuk jangka masa tertentu untuk merehatkan otot dan menghilangkan rasa sakit.

Latihan berjoging harus selalu disesuaikan dengan sakit pinggul dan pergerakan yang meningkatkan rasa sakit harus dielakkan. Daripada berjoging, disarankan, sekurang-kurangnya untuk sementara waktu, untuk memilih sukan penyeimbang yang mesra pinggul seperti berenang atau berbasikal. Berjoging serta bola sepak, hoki ais, gimnastik atau seni mempertahankan diri adalah sukan dengan beban pinggul tinggi dan peningkatan beban dan potensi kecederaan.

Gabungan dan perubahan sukan yang kerap dilakukan dapat mengurangkan risiko sakit pinggul. Tidak berpantang sepenuhnya dari sukan tidak dianjurkan, walaupun berlaku penyakit yang lebih serius (mis. Anomali pinggul atau awal arthrosis daripada sendi pinggul). Sebaliknya, beban pinggul tertentu, kekerapan latihan dan berat badan individu harus diambil kira semasa memilih sukan. Beban berlebihan dapat melegakan sakit pinggul untuk waktu yang singkat dan untuk jangka masa yang terhad, tetapi pergerakan ringan dan longgar sendi pinggul harus disambung secepat mungkin.