Profilaksis
Kesakitan dalam aspek sendi atau di tempat lain dalam sistem muskuloskeletal selalunya sangat berbahaya. Mereka yang terjejas dengan cepat tergoda untuk bergerak kurang kerana kesakitan. Namun, ini dengan cepat membawa kepada lingkaran setan, kerana semakin sedikit pergerakan, semakin besar pula kesakitan.
Pada masa ini kita tahu bahawa senaman adalah terapi terbaik, terutama untuk sakit belakang. Rehat dan rehat di tempat tidur menjadikan keadaan lebih teruk dan menjadikannya lebih sukar untuk kembali ke kehidupan seharian yang normal. Terapi kesakitan di kawasan facet sendi dan juga pencegahan kesakitan terdiri daripada latihan yang disasarkan untuk mengembalikan mobiliti dan ketahanan.
Latihan pengukuhan untuk bahagian belakang dan dada otot mempunyai peranan, tetapi latihan fizikal secara umum dan tetap sama pentingnya. Sudah tentu, pergerakan yang sangat menyakitkan harus dielakkan, kerana ia adalah tanda amaran badan apabila beban menjadi terlalu berat. Ini tidak berarti, bagaimanapun, berjalan kaki, menaiki basikal atau beberapa lorong di berenang kolam masih tidak boleh dilakukan.
Ini menguatkan otot dan meningkatkan mobiliti. Mungkin berguna untuk mengambil ubat penahan sakit seperti ibuprofen sebelum bersenam, kerana senaman sangat penting tetapi tidak boleh dilakukan dalam keadaan sakit.
