Profilaksis
Agar tidak berkembang kesakitan di kawasan tulang belakang serviks di tempat pertama, sangat penting untuk memastikan postur yang betul. Latihan pengukuhan otot secara berkala berkaitan dengan regangan senaman mempunyai kesan perlindungan. Berat badan yang berlebihan harus dikurangkan.
Terutama orang yang sering terdedah kepada tekanan yang meningkat leher kesakitan harus memastikan bahawa mereka mencari jalan untuk mengatasi tekanan ini. Ini boleh dilakukan di satu pihak dengan melakukan senaman fizikal, tetapi juga dengan bercakap dengan ahli psikoterapi. Masa sedar dan kelonggaran senaman dapat membantu mengelakkan leher kesakitan.
Secara amnya, draf dan pergerakan pusingan tiba-tiba kepala harus dielakkan. Sekiranya anda sering duduk di komputer, anda harus memastikan bahawa skrin berada pada paras mata atau sedikit di bawah sehingga leher otot tidak selalu terlatih. Sebaiknya ambil pendek kelonggaran rehat di antara, di mana tulang belakang serviks dan otot-otot yang sesuai secara sedar dilemaskan.
Prognosis
Oleh kerana kebanyakan aduan leher tidak rumit, mereka biasanya hilang dengan sendirinya setelah maksimum tiga minggu. Walau bagaimanapun, orang yang menderita sakit leher kerana ketegangan dan tekanan psikologi dapat ditanggung olehnya pada selang waktu yang tidak teratur. Dengan pencegahan dan perubahan gaya hidup yang sesuai dengan pergerakan dan penguatan otot yang mencukupi, kebebasan dari aduan sering dapat dicapai.
Sekiranya rasa sakit sudah menjadi kronik, selalunya lebih sukar untuk mengubatinya dengan jayanya. Mereka kembali lebih kerap dan boleh berterusan. Walau bagaimanapun, terapi intensif, yang juga sangat bergantung pada kerjasama pesakit, sering kali dapat meningkatkan. Prognosis yang rumit sakit leher bergantung kepada penyakit yang mendasari.
