Sakit semasa latihan | Latihan otot punggung bawah

Sakit semasa latihan

Malangnya, sukan tidak selalu dapat membantu melegakan punggung bawah kesakitan. Dalam kes-kes tertentu malah menjadi pencetus untuk kembali kesakitan di kawasan lumbar. Dalam kes ini, otot punggung tidak terlalu lemah yang bertanggungjawab untuk kesakitan, tetapi satu lagi pencetus.

Yang terpenting, pilihan sukan boleh menjadi penentu di sini. Beberapa sukan dikaitkan dengan postur badan yang salah dan juga boleh menyebabkan sakit belakang. Golf, misalnya, adalah sukan yang memberikan tekanan yang tidak sama di bahagian belakang.

Semasa memukul bola, badan atas condong ke depan dan kurang berpusing ke satu arah (backswing) daripada yang lain. Beban yang tidak sekata dengan pemintalan tulang belakang yang bersepadu dapat menyebabkan serius sakit belakang dalam jangka masa panjang, walaupun bahagian belakang terlatih dengan baik. Hoki padang dan dalaman mempunyai masalah yang serupa.

Kerana postur yang selalu membengkak ketika berlari dan bermain, bahagian belakang tegang secara kekal. Ditambah dengan ini adalah gerakan memutar ketika menembak dan lewat. Di sini juga, walaupun otot terlatih, sakit belakang boleh berlaku di kawasan bawah.

Sukan lain yang boleh menyebabkan sakit belakang selepas bersenam adalah bola keranjang, skuasy, badminton dan bola baling. Sukan ini melibatkan banyak gerakan tersentak dan banyak melompat dan berlari pada permukaan yang kadangkala keras boleh merosakkan cakera intervertebral dalam jangka masa panjang. Tetapi bukan hanya pilihan sukan yang boleh menyebabkan sakit belakang selepas sukan. Semasa memulakan sukan, anda harus selalu memberitahu diri anda mengenai pelaksanaan yang betul dan terutama pada awalnya anda harus selalu diberi arahan oleh atlet yang berpengalaman atau berpengalaman.