Shin kesakitan sering berlaku pada atlet semasa atau selepas bersenam. Terutama ketika berjoging, sering ada tarikan untuk menikam kesakitan di kawasan shin depan atau dalam. Penyebabnya biasanya adalah beban berlebihan atau pemuatan yang salah, misalnya kerana tidak betul berlari teknik atau kasut yang tidak sesuai. Ini boleh membawa kepada kerengsaan otot dan tendon serta periosteitis.
Sakit di bahagian tulang kering
Dalam kes yang jarang berlaku, shin kesakitan juga boleh menjadi tanda a keletihan patah atau apa yang dikenali sebagai sindrom shin splint. Pada yang terakhir, pertumbuhan otot yang disebabkan oleh senaman menyebabkan penyempitan saraf and darah kapal. Dalam kes yang paling teruk, kerosakan pada otot dan saraf boleh menghasilkan. Oleh itu, jika anda mengalami kesakitan yang berterusan di tulang kering, anda harus selalu berjumpa doktor dan memberi alasan yang jelas.
Penggunaan berlebihan: penyebab sakit tulang kering
Latihan yang intensif tanpa hari rehat yang cukup atau beban yang terlalu tinggi setelah berehat panjang dari latihan dapat dengan cepat membawa sakit pada tulang kering pada atlet. Berlari, khususnya, memberi banyak tekanan pada otot shin anterior. Ini boleh mengakibatkan kerosakan pada serat otot atau kerengsaan penyisipan tendon. Ini kemudian menampakkan dirinya sebagai tarikan atau penusukan kesakitan di bahagian depan tulang kering, yang berlaku semasa atau selepasnya berjoging. Begitu juga, pemasangan yang tidak betul atau kurang baik berlari kasut boleh membawa ke beban yang tidak betul pada otot dan tendon dan seterusnya menyebabkan ketidakselesaan. Perubahan mendadak permukaan larian - misalnya, dari tanah hutan menjadi aspal - juga boleh menyebabkan rasa sakit pada tulang kering.
Osteomielitis sebagai akibat yang mungkin
Dalam beberapa kes, kelebihan beban juga boleh menyebabkan periosteitis. Dalam kes ini, ketegangan bergantian berterusan dan regangan otot shin semasa berlari membawa kepada geseran antara periosteum dan tulang shin, yang boleh menyebabkan periosteum menjadi radang dalam jangka masa panjang. Dalam kes ini, rasa sakit dipergiat ketika tekanan diberikan pada tulang shin dan reda ketika pesakit beristirahat. Selain itu, biasanya terdapat pembengkakan di kawasan yang terjejas.
Adakah fraktur keletihan dikesampingkan
Gejala serupa dengan yang periostitis mungkin juga berlaku dengan a keletihan patah (patah tekanan) tibia. Berbeza dengan tulang patah disebabkan oleh trauma, a keletihan patah tulang muncul dengan rasa sakit yang bermula secara sembunyi dengan bersusah payah dan mula reda semasa pesakit masih dalam keadaan rehat. Kemudian, simptom-simptom itu berterusan dan hanya bertambah sedikit walaupun berehat. A patah keletihan tibia jarang berlaku pada orang yang sihat dan hanya berlaku pada kes-kes yang berlebihan dan berlebihan tetap. Walau bagaimanapun, terdapat peningkatan risiko patah keletihan dalam kes zat tulang yang dikurangkan atau diubah secara patologi, misalnya dalam hal:
- osteoporosis
- Pengambilan kortison secara kekal
- Kekurangan zat makanan atau diet yang ketat
- Kekurangan vitamin D
- Wanita di menopaus atau dengan gangguan kitaran haid.
- Gangguan hormon dengan pengeluaran berlebihan hormon paratiroid (hiperparatiroidisme).
Sindrom shin splint: bahaya pada otot dan saraf.
Akibat lain dari latihan yang tidak biasa, beban berat atau latihan yang lebih rendah kaki otot boleh menjadi sindrom tepi tulang belakang (sindrom tepi tibia). Dalam kes ini, peningkatan dalam jumlah otot tibial menyebabkan tekanan meningkat di kawasan yang lebih rendah kaki digambarkan oleh tisu penghubung sarung. Sekiranya pertumbuhan otot berlaku dengan begitu cepat sehingga tisu penghubung tidak dapat menyesuaikan diri dengan secukupnya, darah kapal mungkin menjadi terhad. Kemudian otot tidak dibekalkan dengan secukupnya darah and oksigen semasa bersenam, menyebabkan kesakitan. Biasanya, dalam sindrom ini, rasa sakit bermula setelah berlari kira-kira 500 meter dan berlanjutan selepas bersenam. Pada peringkat lanjut, rasa sakit biasanya memaksa pesakit berhenti bersenam. Dalam sindrom shin splints, tulang shin biasanya bengkak dan sakit ketika tekanan berlaku begitu juga ketika kaki diangkat ke lutut. Di samping itu, mungkin terdapat rasa tidak selesa seperti kesemutan atau mati rasa di kawasan kaki.
Rawatan sangat diperlukan
Sekiranya sindrom shin splint tidak dirawat, kekurangan oksigen bekalan boleh menyebabkan kematian serat otot atau kerosakan pada saraf dalam keadaan terburuk. Pembedahan mungkin diperlukan untuk mengurangkan tekanan pada tisu. Oleh itu, jika anda melihat gejala sindrom shin splint, anda harus menghentikan latihan anda dan berjumpa doktor secepat mungkin. Dalam kalangan perubatan, sindrom shin splint juga disebut sindrom tibialis anterior atau shin splints dan kadang-kadang digunakan sebagai istilah payung untuk tekanan-sakit yang berkaitan dengan tulang kering.
Penyakit Osgood-Schlatter: remaja sering terjejas
Di belakang rasa sakit di kawasan tibia atas juga boleh disebut Osgood-Schlatter penyakit. Dalam penyakit ini, kematian tulang berlaku di kawasan tibia di mana ligamen patellar melekat. Punca sebenar penyakit Osgood-Schlatter tidak jelas, tetapi ada kemungkinan bahawa membebankan lutut melalui sukan atau obesiti berperanan. Perubahan hormon juga dapat menyebabkan perkembangan penyakit ini, kerana remaja dalam fasa pertumbuhan akil baligh sering terpengaruh.
Apa yang perlu dilakukan mengenai kesakitan pada tulang kering?
Langkah pertama untuk sakit tulang kering adalah dengan mudah. Berhenti sebentar dengan latihan anda selama beberapa hari dan elakkan beban berat dalam kehidupan seharian. Selalunya menyejukkan dan mengangkat yang terkena kaki sudah membawa kepada peningkatan aduan. Melonggarkan urutan dan cahaya regangan latihan serta lakonan tempatan salap dengan bahan aktif diclofenak juga dapat membantu melegakan kesakitan. Anti radang ubat penahan sakit seperti ibuprofen or diclofenak biasanya berfungsi dengan baik untuk menahan sakit - namun, ubat ini tidak boleh diambil lebih dari beberapa hari.
Sakit shin: bila berjumpa doktor?
Sekiranya rasa sakit tidak reda setelah beberapa hari atau berulang, anda mesti menjelaskan sebabnya oleh doktor. Ini benar terutamanya jika aduan berlaku tanpa mengira sukan atau aktiviti fizikal. Ini kerana dalam kes yang sangat jarang berlaku, a tumor tulang atau metastasis pada tulang juga boleh berada di belakang kesakitan pada tulang kering. Kesakitan pada tulang kering akibat terjatuh atau kemalangan juga berlaku bagi doktor, kerana trauma boleh menyebabkan patah tulang atau garis rambut - misalnya, pada kepala tulang shin - dalam keadaan tertentu.
Cegah melalui latihan yang betul
tekanan-pelekas tulang kering yang berkaitan dapat dicegah dengan latihan yang betul. Kami telah mengumpulkan lima petua untuk anda mengenai cara mencegah sakit tulang kering:
- Bersenam secara sederhana! Berhenti apabila anda menyedari bahawa anda telah mencapai had beban anda dan biarkan diri anda hari rehat biasa.
- Setelah berehat lama dari latihan, anda harus mula perlahan-lahan untuk membiasakan otot dengan beban lagi.
- Lebih suka tanah lembut semasa berlari dan elakkan perubahan permukaan larian secara tiba-tiba.
- Semasa membeli kasut lari, mempunyai analisis treadmill untuk mempunyai kasut yang disesuaikan secara individu dengan anda gaya larian. Lebih baik mengelakkan kasut dengan paku - mereka tidak dapat menahan kejutan semasa berlari.
- Sekiranya kaki anda tidak berfungsi, mungkin berguna untuk memasang sol.
