Latihan BWS 4

Sambung semula kedudukan dari latihan 3. Kembali, leher, bahu dan dada disesuaikan. Letakkan kedua telapak tangan bersama pada ketinggian pusar, jari menunjuk ke hadapan.

Tekan tapak tangan secara merata, meninggalkan leher panjang dan bahu ditarik ke belakang. Selain itu tekan bilah bahu ke lantai. Pegang kedudukan selama 10 saat. Kembali ke artikel Latihan Isometrik