"Lengan sokong ”Bergerak ke posisi push-up. Lengan dan jari kaki anda bersentuhan dengan lantai. Kaki dilunjurkan sepenuhnya.
Pegang kedudukan ini selama 5 - 15 saat sebelum berehat sebentar (10 saat). Bergantung pada anda ketahanan, latihan dapat dilanjutkan dengan jumlah pengulangan. Teruskan ke latihan seterusnya
