Anda kini sedang duduk di atas kerusi. Kedua-dua lutut selebar pinggul dan dipusing ke luar. Kaki sejajar dengan lutut dan kedua tumit betul-betul di lantai.
Sekarang cuba meregangkan jari-jari kaki anda dan kemudian melepaskannya lagi. Jari kaki tidak akan diangkat. Teruskan dengan latihan seterusnya untuk kaki
