"Tumit - hujung kaki" Berdiri di permukaan yang tidak licin, selari dengan pinggul anda. Untuk berdiri di tumit, tarik jari kaki ke arah siling dan tahan kedudukan selama 5 saat. Kemudian berdiri di kaki depan dan angkat tumit.
Pegang kedudukan ini selama 5 saat. Tukar kedudukan 10 kali sebelum berehat dan membuat hantaran lain. Latihan dibuat lebih sukar dengan berdiri di permukaan yang tidak stabil. Teruskan dengan latihan seterusnya.
