Mobilisasi dalam rantaian tertutup: Berdiri satu kaki pada permukaan yang tegas atau tidak stabil. Dari kedudukan ini, anda mungkin melakukan semua pergerakan yang mungkin. Sebagai contoh, lakukan selekoh lutut kecil, gunakan skala berdiri, tulis nama anda di udara dengan kaki yang lain, berdiri di atas kaki anda kaki depan.
Ini akan menimbulkan sedikit ketidakstabilan, yang kemudian anda dapat mengimbanginya. Anda boleh menggabungkan latihan ini ke dalam rutin harian anda. 2 minit sehari cukup mencukupi. Teruskan ke latihan seterusnya.
