Latihan LWS 3

Duduk di atas kerusi dengan bantal di bawah punggung anda. Kaki bebas pinggul antara satu sama lain dan berpusing ke luar. Tangan berada di bawah puncak iliac.

Pelvis condong ke hadapan. Untuk melakukan ini, arahkan anda tulang kemaluan ke arah pusar anda. Sekarang tegang perut dan tarik bahu ke belakang sehingga dada dihulurkan ke hadapan.

Membuat leher lama. Pastikan pelvis anda tetap menunjuk ke hadapan dalam kedudukan miring. Pegang kedudukan ini selama 10 saat. Teruskan dengan latihan seterusnya untuk tulang belakang lumbar