Untuk meningkatkan latihan sebelumnya, anda juga boleh menaikkan kedua-dua lengan. Untuk melakukan ini, letakkan diri anda pada kedudukan yang sama. Luruskan punggung anda, biarkan pelvis anda condong ke depan dan tegangkan perut anda.
Kaki dipusing ke luar. Sekarang hulurkan tangan ke hadapan dan letakkan di ketinggian bahu anda Pastikan punggung anda lurus dan tulang belakang serviks anda panjang. Kembali ke artikel Latihan Isometrik
