"Peregangan yang dada otot "Anda bersandar dengan anda lengan terhadap dinding atau bingkai pintu. Sekarang pusingkan bahagian atas badan anda ke arah yang berlawanan dengan badan anda lengan sehingga anda merasakan tarikan dari ketiak anda ke tangan anda dada otot. Pegang regangan ini selama 10 saat dan regangkan setiap sisi sebanyak 3 kali. Teruskan ke latihan seterusnya
