Selepas penyisipan TEP pinggul (total endoprosthesis sendi pinggul, rawatan susulan fisioterapeutik diperlukan untuk mencapai hasil yang terbaik. Pinggul adalah sendi bola-dan-soket khas, mengartikulasikan sendi bulat kepala (hujung atas femur) dengan soket (tulang pelvis), yang sebahagian besarnya menutup kepala untuk memberi sendi pinggul kestabilan. Selain itu, sendi ini juga dilekatkan dengan otot. Tujuannya adalah untuk memperkuat otot yang atrofi dan memulihkan mobiliti.
3 latihan mudah untuk ditiru
1. senaman - "merapatkan" 2. senaman - "pinggul penculikan"3. Latihan -" fleksi pinggul "Latihan lebih lanjut di luar air, untuk menguatkan selepas TEP pinggul, dapat dilakukan dengan bantuan theraband. Mulakan dengan tarikan kurang atau lebih ringan theraband dan bertambah dengan masa. 1. bersenam Mulakan dalam kedudukan terlentang.
Kaki tegak, lutut diikat dua kali theraband diregangkan. Kaki diregangkan ke luar, pada masa yang sama pelvis diangkat dan perlahan-lahan diturunkan lagi. Ketegangan Theraband dikekalkan selama 10-12 pengulangan.
Latihan ke-2 Pada kedudukan lateral Theraband diikat di bahagian atas paha dan dinding bar. Yang kaki dibengkokkan di lutut, sedikit diangkat dan dipimpin ke belakang melawan ketegangan Theraband ke arah lanjutan dan perlahan-lahan diturunkan lagi. Latihan ke-3 Juga dalam kedudukan sisi, tali Thera diikat di kedua-dua paha dan bahagian atas kaki kini disebarkan pada sudut dan dibawa kembali ke badan.
Latihan lain dilakukan di tempat duduk dengan menggantung kaki bawah. Theraband terpaku di sekitar sebuah buku lali dan di bawah kerusi kaki. Kaki dipusingkan sedikit ke luar dan kaki dihala ke atas dan ke bawah sekali lagi.
Ini mengaktifkan penambah. Latihan ke-4 Semasa berdiri, bahagian depan kini dapat dilatih dalam latihan seterusnya. Ketatkan Theraband dua kali lagi dan bungkus pada kaki anda sehingga mereka berada di gelung.
Kini sebelah kaki diangkat dengan membongkok di pinggul dan lutut. Kaki yang lain membetulkan Theraband ke lantai. Lakukan semua latihan dengan kekuatan ketahanan julat, 10-12 pengulangan pada setiap sisi dan 3 set.
Latihan harus terganggu, diturunkan keamatan atau dioptimumkan dalam pelaksanaan jika kesakitan berlaku semasa atau selepas latihan. Lebih banyak latihan juga terdapat di bawah: Hip-TEP1 Aftercare. LatihanTo panaskan di dalam air dan terbiasa dengan daya apung, berjoging selama beberapa minit di tempat.
Bawa lengan dan kaki anda dan terus bernafas secara merata dan mendalam. Sekiranya anda masih merasa tidak selamat, pegang pagar atau mi kolam. Latihan ke-2Untuk latihan seterusnya, semua orang mencari tempat di pinggir kolam.
Dengan punggung anda ke dinding dan lengan anda, biarkan kaki anda terapung naik dan naik "basikal" untuk menggerakkan kaki sendi melalui. Latihan ke-3 Untuk menguatkan penculik dan kestabilan kereta api, sekarang berpusing ke samping sambil berdiri, hanya satu tangan yang tersisa. Kaki yang berdiri sedikit bengkok di lantai, kaki yang lain diregangkan ke sisi dan dibawa kembali ke badan.
Untuk melatih kekuatan ketahanan julat, 10-12 pengulangan dan 3 set dilakukan di setiap sisi. Pastikan terus bergerak di dalam air. Semasa rehat, anda boleh berjoging lagi dengan mudah.
Latihan ke-4Dalam latihan berikutnya di air, mi kolam kini dipegang di bawah satu kaki sambil berdiri bebas. Biarkan mi dan kaki meluncur ke atas dari daya apung air dan kemudian perlahan-lahan menolaknya ke bawah ke bawah. Latihan ke-5Untuk melakukan latihan penambah, iaitu bahagian dalam kaki, bola lembut ditekan dengan kuat di antara lutut selama beberapa saat.
Latihan ini dapat diperhebat dengan memegang pinggul pelvis lagi dengan punggung ke dinding dan menggerakkan kaki ke atas dan ke bawah serentak dengan bola di tengah. Latihan ke-6Pusing sekarang, pautkan kaki anda di bawah pagar dan biarkan badan anda terapung dalam kedudukan terlentang. Anda mungkin memerlukan mi kolam di bawah bahagian atas badan.
Seperti dengan yang penekan kaki, kaki kini bersudut dan diregangkan lagi, menarik badan ke arah tepi kolam dan menolaknya lagi. Latihan ke-7 Walaupun klasik regangan senaman dapat dilakukan dengan mudah di dalam air. Untuk meregangkan rantai depan, pegang ke tepi sekali lagi, angkat tumit satu kaki ke arah bawah dan pegang kedudukan ini dengan tangan yang lain. Pelvis didorong ke hadapan. Latihan Untuk meregangkan seluruh sisi, rentangkan lengan ke atas sambil berdiri dan condongkan bahagian atas badan ke satu sisi. Untuk bahagian belakang, bengkokkan sedikit dari posisi berdiri, letakkan satu kaki diregangkan ke depan dan tarik jari kaki ke atas.
