Regangkan lengan yang terkena ke hadapan pada ketinggian bahu. Lipat anda pergelangan tangan ke atas dan pegang jari anda dengan tangan anda yang lain. Sekarang tarik jari anda sedikit ke atas.
Pegang peregangan di tangan anda lengan selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Kembali ke artikel: Peregangan latihan.
