Latihan Regangan 4

Semasa berdiri, tarik satu kaki pada buku lali ke arah punggung. Paha saling bersentuhan, badan atas lurus dan pinggul menolak ke hadapan. Pegang peregangan di tangan anda paha selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Anda boleh menyokong diri anda dari tembok jika anda memilikinya seimbang masalah. Teruskan dengan latihan seterusnya