Dari kedudukan berdiri, bersandar ke sebelah kanan dengan badan atas anda lurus. Lengan kiri dipimpin ke atas kepala ke sisi. Kedua-dua kaki tetap diregangkan.
Pegang regangan di sebelah kiri sebelah kiri otot perut selama 10 saat dan ulangi latihan selepas berehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya.
