Tendon Achilles - senaman regangan di tempat duduk

"Tempat duduk panjang" Letakkan diri anda di tempat duduk panjang. Cuba sampaikan kedua kaki dengan tangan anda. Badan atas membongkok ke hadapan dan kaki tetap diregangkan. Tahan tegangan selama 10 saat sebelum membuat hantaran kedua. Teruskan dengan latihan seterusnya