Hampir tidak ada yang terhindar dari gangguan tidur, tetapi dengan bertambahnya usia, masalah dengan tertidur dan tidur terus berkumpul. Terlalu cepat seseorang kemudian mencarinya ubat penenang and pil tidur. Relaksasi latihan boleh sangat membantu di sini. "Tidur adalah untuk seluruh orang apa yang berliku dengan jam." Betapa tepatnya Arthur Schopenhauer dengan pepatah ini yang dapat disahkan oleh 30 peratus orang Jerman yang kurang tidur sihat.
Tetapi apakah tidur yang sihat? Seorang dewasa memerlukan kira-kira 7 - 8 jam tidur, orang tua di atas usia persaraan biasanya hanya memerlukan 5 - 6 jam. Semasa tidur, anda melalui beberapa peringkat tidur yang berbeza-beza secara mendalam: Tidur nyenyak, tidur ringan dan tidur impian bergantian. Dalam corak tidur normal, kedalaman tidur meningkat dengan tajam setelah tertidur, kemudian menurun dan beralih ke tidur rata-rata tidur yang hampir menjelang pagi.
Gejala insomnia
Mungkin semua orang mempunyai pengalaman ini: pemikiran dan kebimbangan berputar di dalam diri anda kepala, anda benar-benar gembira atau gugup, anda akhirnya mahu tidur dan anda tidak boleh. Melemparkan dan berpusing dengan gelisah hanya memburukkan keadaan.
Terdapat berbeza gangguan tidur yang dikelompokkan di bawah istilah "insomnia". Tetapi kebanyakan boleh dibahagikan kepada insomnia, apabila memerlukan lebih dari setengah jam untuk tidur. Sebab utama yang lain adalah insomnia, apabila lebih dari setengah jam berlalu setelah bangun pada waktu malam sebelum orang itu dapat tidur semula.
Seseorang bercakap tentang yang nyata gangguan tidur apabila masalah ini berlanjutan sekurang-kurangnya tiga minggu dan seseorang merasa hancur dan keletihan pada keesokan harinya. Kemudian seseorang mesti berjumpa doktor dan menjelaskan sebab-sebab dengannya. Insomnia yang teruk dirawat dalam jangka pendek dengan ubat-ubatan, tetapi di sini sangat berhati-hati dengan agen kimia, kerana mereka boleh membawa untuk bergantung, antara lain.
Punca insomnia
Penyebab individu gangguan tidur sangat berbeza: kebimbangan dan masalah keluarga atau profesional mempengaruhi tidur dalam kebanyakan kes, lebih-lebih lagi kemurungan. Beberapa penyakit seperti kronik hati keradangan dan fizikal kesakitan mengelakkan tidur yang lena dan sihat.
