Latihan selepas operasi | Latihan selepas cakera tulang belakang lumbar tergelincir

Latihan selepas operasi

Semasa operasi, selalu penting untuk mengikuti arahan pakar bedah mengenai beban, pergerakan dan ketahanan sebagai keutamaan! Pada mulanya, selepas pembedahan tulang belakang, pergerakan putaran sering dihalang atau dilarang. Ini bermaksud bahawa mereka harus dihindari semasa terapi sehingga mereka dibebaskan.

Latihan untuk ketegangan asas sangat sesuai untuk melakukan latihan belakang dengan lembut selepas operasi. Penegangan dan pelepasan yang disasarkan tidak hanya bertambah baik penyelarasan dan kekuatan di kawasan yang terjejas, tetapi juga bekalan darah, yang mengangkut nutrien dan oksigen, dan penyingkiran produk metabolik diperbaiki. Ini mendorong penyembuhan.

Selepas operasi, otot punggung, yang bergerak dari vertebra ke vertebra dan menstabilkan tulang belakang kita, sering dihambat. Otot ini dapat diaktifkan semula dengan lembut oleh ketegangan asas. Di samping itu, kedudukan tulang belakang lumbar yang stabil secara otot melindungi daripada ketegangan yang salah dalam kehidupan seharian.

Selepas operasi, pemindahan dari postur tertentu harus selalu dilakukan dengan ketegangan asas yang baik. Ini melindungi struktur yang cedera dari daya ricih. Ini bermaksud bahawa pesakit harus secara sedar mengetatkan otot intinya terutama ketika bangun dari posisi berbaring ke posisi duduk atau dari posisi duduk ke posisi berdiri.

Sekiranya belum banyak latihan yang dibenarkan di bahagian belakang, struktur yang rosak di pinggirnya dapat dijaga dengan baik setelah operasi. Ini bermaksud bahawa bukan kerosakan pada bahagian belakang yang dilatih, tetapi kerosakan akibatnya, misalnya, pada kaki. Untuk tujuan ini, latihan gimnastik untuk kaki otot boleh digunakan, latihan kiprah di bar selari, pada sokongan atau bebas, atau juga latihan kepekaan.

Sekiranya urutan operasi membenarkannya, kaki tekan juga sangat sesuai untuk mengukuhkan paha otot dengan cara yang disasarkan. Selain meningkatkan kekuatan, segera setelah mobilitas dilepaskan, mobilitas juga harus dipraktikkan lagi dalam jarak yang diizinkan. Punggung dapat digerakkan dengan gerakan sederhana ke samping (condong lateral), memiringkan pelvis (lihat di atas) ke depan dan ke belakang, atau putaran yang berhati-hati, misalnya pada najis)

Kemudian, otot penstabil dapat diaktifkan oleh penyelarasan latihan. Untuk tujuan ini juga disarankan untuk memulakan latihan melalui lengan dan kaki. Sekiranya lengan digerakkan dengan cepat ke depan dan ke belakang di sebelah badan dalam keadaan tegak dan sihat (lihat di atas), seperti ketika berlari, badan atas cuba bergerak seiring dengan ayunan lengan. Sekiranya anda secara sedar menahan pergerakan ini, anda akan mengetatkan seluruh otot batang tubuh dalam dan melakukan kestabilan.

Latihan untuk di rumah

Selepas cakera herniated, sangat penting untuk belajar bagaimana menangani badan anda secara sedar. Program kerja rumah sangat mustahak dan harus segera dilaksanakan dalam fisioterapi. Senaman yang baik untuk di rumah adalah latihan gimnastik yang disebutkan di atas, kerana tidak diperlukan peralatan untuk ini.

Merapatkan (mengangkat pantat dari ketegangan asas dalam kedudukan terlentang) boleh dilakukan dengan mudah di lantai, sofa atau tempat tidur. Sekiranya senaman otot perut dikuasai dengan baik dan selamat, ia juga dapat dilakukan di rumah. Selain itu, pengendalian mesra belakang dilatih dengan baik di persekitaran rumah.

Mengangkat dari kotak dobi, pada mulanya kosong dan kemudian mungkin ditimbang, menawarkan keadaan yang baik untuk pembelajaran bagaimana mengangkat dengan fikiran anda dan juga boleh digunakan untuk menguatkan kaki otot (selekoh lutut). A regangan dan program mobilisasi harus dijalankan sebagai tambahan. Ini termasuk, bergantung pada gejala dan penyebab cakera herniated, misalnya kilasan regangan kedudukan atau tempat duduk bungkusan.

Untuk putaran regangan kedudukan, lutut dipusingkan dari kedudukan terlentang ke satu sisi ke arah lantai, lengan bertentangan dan kepala dipusingkan ke sisi lain. Untuk tempat duduk bungkusan, punggung diletakkan di tumit sambil berlutut, dahi diletakkan di lantai, sementara lengan dipusingkan ke belakang di sebelah badan. Pada asasnya terdapat pelbagai latihan selepas tergelincir cakera tulang belakang lumbar untuk kegunaan rumah.

Program khusus yang sesuai harus dikendalikan dengan ahli terapi. Dalam fisioterapi, latihan (dijelaskan di atas) harus dijelaskan dan diamalkan sehingga pesakit dapat melaksanakannya dengan selamat dan betul. Sekiranya perlu, persepsi tubuh pesakit harus dilatih dan ditingkatkan.

Amalan bebas sangat diperlukan untuk kejayaan terapi. Selain latihan, teknik tisu lembut dan teknik mobilisasi juga digunakan dalam terapi. Di sini, struktur yang rosak atau diubah (misalnya otot tegang dan fasia, vertebra tersumbat) dipraktikkan secara khusus, yang tidak dapat dilakukan sendiri oleh pesakit di rumah.