Kesan-kesan sampingan
Protein gementar biasanya dikaitkan dengan risiko kesan sampingan yang rendah. Selain alergi terhadap komponen protein atau susu protein, yang semestinya dikesampingkan sebelumnya, mereka boleh menyebabkan sedikit keluhan gastrousus pada awalnya; sakit perut dan cirit-birit sering dijelaskan. Sekiranya lebih protein masuk ke saluran usus tanpa celah, penguraian bakteria membawa kepada pembentukan gas.
Di samping itu, mereka mempunyai kesan osmotik, iaitu pengikatan air dan boleh menyebabkan cirit-birit. Gejala-gejala ini harus hilang setelah beberapa waktu, jika tidak pengambilannya mesti dihentikan dan dalam kes yang teruk doktor mesti berjumpa. Orang dengan buah pinggang disfungsi harus menahan diri daripada mengambil serbuk protein, jumlah protein yang dimakan dalam kes sedemikian mesti dibincangkan dengan ahli nefrologi.
Kesan sampingan lain dalam banyak kes disebabkan oleh kekurangan diet, terutamanya jika pengambilan asid lemak, vitamin, unsur surih dan serat terlalu rendah. Ini boleh menyebabkan keluhan hormon, keguguran rambut, keletihan or sembelit. Defisit kalori yang terlalu tinggi boleh menyebabkan pening, keletihan, masalah tumpuan dan perubahan emosi. Kesan sampingan ini sekali lagi menekankan pentingnya keseimbangan diet, di mana serbuk protein hanya boleh a menambah, tetapi bukan komponen utama. Topik ini mungkin menarik bagi anda:
- Kesan sampingan creatine
- Serbuk Creatine
Apa yang berlaku jika saya berlebihan?
Rata-rata kita memerlukan kira-kira 1g protein per kilogram berat badan, atlet dan terutama ahli bina badan mungkin memerlukan peningkatan sehingga 2.5g. Dalam kes yang melampau, kelebihan protein boleh menyebabkan kerosakan organ, dengan hati dan buah pinggang terjejas terutamanya. Pengambilan protein yang berlebihan membawa kepada peningkatan produk sisa metabolik yang dapat memberi tekanan pada organ ini hati or buah pinggang disfungsi harus menahan diri daripada mengambil serbuk protein dan berjumpa doktor mengenai keperluan protein mereka.
Terdapat juga petunjuk peningkatan risiko osteoporosis, rematik and gout kerana peningkatan penggunaan serbuk protein secara tetap. Pengambilan serbuk protein juga boleh menyebabkan ketidakselesaan jangka pendek dan masalah pencernaan. Ini termasuk di atas semua perut sakit, kembung perut atau cirit-birit. Secara amnya, arahan pengeluar harus dipatuhi, begitu juga dengan cadangan Persatuan Pemakanan Jerman mengenai pengambilan protein. Sekiranya anda mengalami kesan sampingan yang tidak diingini daripada pengambilan serbuk protein, hentikan pengambilannya dan berjumpa doktor.
