Pengenalan
Kecergasan semakin menjadi trend - wanita biasanya mahu lebih langsing dan lebih jelas, lelaki kuat dan berotot. Hype sekitar sukan dan kecergasan adalah memacu industri dan pengguna berhadapan dengan getaran, bar, pil dan lain-lain yang lebih eksotik tambahan. Inilah masalahnya sekarang mengenai pengarang klasik - yang serbuk protein - dan mengenai persoalan apakah dan sejauh mana bekalan serbuk protein dapat menyokong struktur otot.
Adakah serbuk protein berguna untuk pembinaan otot?
Pertumbuhan otot menggambarkan pembesaran otot dengan meningkatkan lilitan serat otot individu. Rangsangan untuk pertumbuhan otot adalah peningkatan tekanan pada otot, misalnya melalui sukan dan latihan yang disasarkan. Rangsangan pertumbuhan membawa kepada peningkatan otot protein.
Di sinilah pentingnya pengambilan protein menjadi jelas. Protein adalah komponen tubuh sendiri protein dan beberapa komponen protein ini, yang disebut asid amino penting, tidak dapat dihasilkan oleh badan itu sendiri. Ini menghasilkan pengambilan wajib setiap hari diet.
Dalam pembinaan otot, tubuh mempunyai keperluan protein yang meningkat, yang mesti dipenuhi. Peningkatan pengambilan protein bukan sahaja masuk akal dalam konteks pembinaan otot, tetapi sebenarnya merupakan syarat penting untuk berjaya. Ini tidak relevan dari sumber protein mana yang diperoleh.
Pada prinsipnya, protein dari produk haiwan nampaknya tidak unggul daripada protein dari sumber sayuran. Jauh lebih penting adalah keberanian biologi, iaitu kemampuan tubuh untuk menyerap dan menukar protein. Ini dapat ditingkatkan dengan menggabungkan makanan, sebab itulah peningkatan pengambilan protein hanya satu aspek yang seimbang diet.
Serbuk protein boleh menambah seimbang diet kerana mereka mempunyai kandungan protein yang meningkat. Prasyarat untuk pertumbuhan otot yang berjaya, bagaimanapun, adalah tekanan berat yang ditempatkan pada otot dengan latihan. Di samping itu, atlet juga harus memperoleh lebihan sedikit kalori dalam diet mereka. Ini bermaksud bahawa tubuh dibekalkan dengan lebih banyak tenaga daripada yang dimakannya. Serbuk protein juga boleh membantu di sini; apa yang disebut penambah berat badan mengandungi karbohidrat serta protein dan sangat tinggi kalori.
