Pengenalan
Serratus muskul atau juga disebut M. Serratus anterior adalah otot tali pinggang bahu otot dan oleh itu dikaitkan dengan bahagian atas kaki. Asalnya meluas dengan yang tendon dari tulang rusuk ke-1. Walau bagaimanapun, ia mempunyai tiga titik lampiran yang berbeza pada bilah bahu atau skapula.
Bahagian atas otot (pars superior) bermula di bahagian atas skapula (angulus superior). Bahagian tengah (pars intermedia) dilekatkan pada bahagian tengah skapula (Margo medialis). Dan bahagian bawah (pars inferior) terletak di bahagian bawah skapula dan bahagian tengah skapula.
Fungsinya dimediasi oleh saraf toraks panjang (dihidupkan). Saraf ini berasal dari saraf tunjang segmen C5-C7. Sekiranya kecederaan atau lesi saraf ini berlaku, ia boleh menyebabkan apa yang disebut skapula alata. Di sini, bilah bahu menonjol seperti sayap.
fungsi
M. Serratus secara keseluruhan menyebabkan pergeseran skapula ke bahagian depan. Fungsi ini khususnya sangat penting, kerana berfungsi sebagai otot pernafasan untuk mengangkat tulang rusuk ketika tali pinggang bahu diperbaiki. Bahagian bawah otot (pars inferior) mempunyai fungsi memutar skapula dan juga dapat mengayunkan sudut bawah (atau sudut) skapula ke arah depan.
Ini juga membolehkan lengan dinaikkan di atas sudut 90 ° (darjah), yang setara dengan mengangkat lengan di atas bahu. Bahagian atas (pars superior) otot Serratus menyebabkan lengan kembali dari ketinggian 90 °. Pada masa yang sama ia adalah rakan sejawat yang rendah diri.
Peregangan
. tali pinggang bahu melibatkan otot Serratus adalah sistem muskuloskeletal yang kompleks. Oleh itu, sangat penting untuk meregangkannya sebelum latihan intensif. Berikut adalah 2 contoh dengan dan tanpa bantuan.
Posisi permulaan berdiri tegak dengan sebelah kanan terus ke dinding. Kaki kanan menyentuh papan bawah dinding, kaki kiri berdiri selari dengannya selebar bahu. Sekarang perlu memimpin lengan kanan ke belakang dan meregangkannya sehingga a regangan rangsangan dirasakan di dada otot dan di bahagian bahu.
. regangan rangsangan dapat dipergiatkan dengan menekan secara aktif atau intensif ke dinding. Walau bagaimanapun, tidak kesakitan harus berlaku pada bila-bila masa. Kedudukan ini harus dipegang selama 30 saat, diikuti oleh perubahan sisi.
Berdiri tegak, kaki harus selebar bahu. Lutut juga harus sedikit bengkok. Lengan kanan kini bersudut ke arah kiri bilah bahu.
Kemudian lengan bersudut digenggam sendi siku dengan tangan kiri dan pergerakan disokong sehingga sedikit regangan rangsangan berlaku di bahu. Kedudukan ini harus dipegang selama kira-kira 30 saat. Kemudian sisi ditukar.
