Fit on the Plane: Cara Melancong Dengan Selesa

Musim panas, matahari, pantai dan laut - yang boleh, sekarang suka melakukan perjalanan ke selatan untuk menghindari cuaca yang tidak stabil. Namun, untuk dapat melakukan percutian di pantai yang eksotik, penerbangan jarak jauh selama beberapa jam sering kali harus diterima. Untuk membantu anda tiba di destinasi percutian anda dengan selesa dan rehat, berikut adalah beberapa petua sihat:

  • Sakit tekak or serak adalah gejala biasa selepas perjalanan udara yang panjang. Sebabnya adalah kerana penyaman udara pesawat. Kelembapan rendah mengeringkan selaput lendir mulut dan tekak; ini memudahkan untuk virus and bakteria untuk melekat pada membran mukus. Hasilnya: anda cepat sakit. Oleh itu, sangat penting untuk minum lebih kurang 0.5 - 1 liter lebih banyak air atau cairan buah yang dicairkan daripada biasa semasa penerbangan jauh, sehingga selaput lendir sentiasa lembap.
  • Ambil semburan dengan larutan garam fisiologi dari farmasi dan semburkan larutan setiap 30 minit di hidung; ini mengurangkan pengeringan yang tidak menyenangkan mukosa hidung. Anda harus melakukan ini walaupun beberapa hari selepas penerbangan di destinasi percutian anda.
  • Elakkan makanan kembung sebelum penerbangan dan jangan minum mineral berkarbonat air. Ini boleh membawa kepada kembung perut pada ketinggian yang lapang.
  • Semasa tidur, organisma paling tidak tertekan semasa penerbangan jarak jauh.
  • Masalah tidur dan pergolakan yang timbul dapat diatasi dengan ringan valerian persiapan.
  • Minuman beralkohol dan kopi sebaiknya jangan mabuk di dalam pesawat, sebagaimana adanya air-kurang.
  • Malah orang yang sihat mempunyai anak lembu kejang, vena masalah dan masalah peredaran darah di kaki selepas penerbangan jarak jauh.
  • peredaran akan berterima kasih jika anda bergerak. Bangun berulang kali dan berjalan-jalan. Oleh itu, anda meningkatkan aliran balik vena darah.
  • Longgarkan pakaian dan tali pinggang semasa penerbangan. Tanggalkan kasut anda di atas kapal terbang dan simpan kaki anda dengan tinggi, lebih baik pada beg perjalanan. urut kaki dan melakukan senaman gimnastik dengan jari kaki.
  • Ingat juga pakaian yang menghangatkan, kerana kadang-kadang ia sejuk di dalam pesawat.
  • Selepas penerbangan yang panjang, ramai yang merasa letih kerana perbezaan waktu. Semasa anda mendarat, badan sering diprogramkan untuk berehat malam. Namun, di destinasi mereka adalah hari yang cerah. Anda letih, mudah marah, tidak fokus, lalai. Terhadap akibat fizikal dari pergeseran zon waktu, yang disebut jet lag, anda dapat menolong diri anda dengan lebih baik dengan menyesuaikan irama tidur / bangun anda dengan waktu di destinasi percutian anda terlebih dahulu.
  • Adakah anda menderita a penyakit kronik bercakap kepada doktor anda, sama ada dan dalam keadaan apa penerbangan jarak jauh untuk anda dipersoalkan.