Ada cara lain untuk menipu pengawal dalaman anda: cari sekutu untuk mengunjungi berenang kolam, pergi untuk berjoging atau mendesis ikan dan rebus sayur-sayuran. Saling mendorong, mendengar antara satu sama lain - pengawal dalaman mempunyai kehidupan yang sukar dari sekarang.
Cari rakan kecergasan
Jurulatih terbaik boleh menjadi rakan atau rakan sekerja dari kelab sukan. Ada yang lebih suka bekerjasama dengan rakan karib, sementara yang lain memerlukan jarak dan mendapati kedekatan peribadi mengganggu dan halangan.
Walau apa pun, perkara berikut berlaku: berkongsi kejayaan dan kemunduran anda secara berkala - sebaiknya seminggu sekali. Tentukan langkah seterusnya untuk minggu yang akan datang dan catatnya dalam buku harian anda.
Satu minggu kemudian, laporkan satu sama lain dan analisis bersama bagaimana keadaannya. Apa yang baik? Apa yang buruk? Mengetahui bahawa anda harus melaporkan sesuatu dengan jujur kepada orang lain akan membuat anda berada di landasan yang betul. Dan anda akan bertemu dengan pasangan anda walaupun anda sama sekali tidak merasa sebaris skating dan ingin menggantung kasut anda.
Tunggu di sana - lebih mudah dengan cara itu
Tidak sukar untuk memulakan jika anda memilih sukan yang anda gemari: berenang, ski merentas desa, mendaki, berbasikal atau sebaris skating sukan pengenalan yang baik kerana mereka tidak banyak tekanan pada sendi. Jalan kaki Nordic (berjalan pantas dengan tiang) juga sangat sesuai. Ia melibatkan risiko kecederaan yang sangat rendah dan sukar menyebabkan otot keletihan.
Mereka yang lebih suka memulakan dengan segera berjoging atau sukan lain dengan intensiti beban yang lebih tinggi tidak boleh berlebihan. Otot dan sendi selalu memerlukan hari pemulihan untuk membiasakan diri dengan beban. Adalah optimum untuk menggabungkan sukan dengan corak pergerakan yang berbeza. Ini mengurangkan risiko membebankan kumpulan otot individu.
Apa sahaja senaman yang anda pilih, pastikan anda boleh melakukannya di luar jika boleh. Ini juga menaikkan semangat anda! Hidup sihat tidak semestinya berat dan boleh juga menyeronokkan. Sudah tentu, ini berlaku bukan hanya untuk latihan fizikal, tetapi juga untuk pemakanan dan mental yang sihat seimbang.
Hanya mereka yang merasakan kesan perubahan gaya hidup pada tubuh mereka sendiri yang dapat menikmatinya. Sebaik sahaja pembiasaan sebenar berlaku, anjing babi dalam menjadi rakan anda. Ini adalah makhluk yang terbiasa dengan perkara-perkara dan, pada tahap tertentu, bahkan menolong anda untuk mematuhinya.
