"Bahu penambahan"Duduk atau berdiri di sebelah meja dan letakkan yang lengkap lengan di atasnya. Bahu tidak akan ditarik ke atas. Badan atas anda tegak, bahu ditarik ke belakang.
Tekan anda lengan masukkan ke dalam pad dengan kuat dan tahan tegangan selama 5-10 saat. Anda akan merasakan otot di bawah ketiak anda. Lakukan 5 pengulangan ini. Teruskan dengan latihan seterusnya
