Sakit bahu - fisioterapi yang betul

Selalunya semua kemungkinan terapi konservatif (tanpa pembedahan) harus habis sebelum operasi dipertimbangkan. Fisioterapi sering dapat memperbaiki bahu kesakitan malah menjadikannya tidak menyakitkan. Terapi tambahan seperti terapi fizikal dengan panas dan urut mempromosikan proses penambahbaikan.

Fisioterapi dan bukannya pembedahan

. sendi bahu adalah sendi yang dipandu otot dan oleh itu lebih tidak stabil daripada, misalnya, sendi pinggul. Sekiranya otot yang bertanggungjawab dan tendon dipengaruhi oleh kehausan atau kecederaan, sendi tidak lagi dapat berfungsi secara optimum dan sendi kepala tidak lagi meluncur seperti sebelumnya di soket. Fisioterapi dapat memperbaiki tingkah laku meluncur ini, menguatkan otot dan membantu memusatkan badan kepala lebih baik di soket lagi.

Di samping itu, fisioterapi dan terapi fizikal dapat menghilangkan ketegangan otot, yang juga boleh menyebabkan bahu kesakitan dan pergerakan terhad. Oleh itu, dalam banyak kes peningkatan gejala dapat dicapai tanpa memerlukan pembedahan. Sebab pembedahan adalah jika pesakit masih muda dan baru-baru ini mengalami kecederaan pada otot dengan bahu yang teruk kesakitan dan gejala yang ketara, atau jika dia harus melakukan kerja berat dengan lengan di tempat kerja (contohnya, overhead). Dalam beberapa kes, fungsi sepenuhnya lesi hanya dapat dipulihkan dengan pembedahan.

"Bahu kapur" (pelanggaran)

. sindrom impingement juga dikenali sebagai busur yang menyakitkan atau busur yang menyakitkan. Ia menampakkan dirinya sebagai sakit bahu ketika lengan diangkat ke sisi, terutama antara 60 dan 120 darjah. Pada bahagian terakhir, dekat dengan telinga, rasa sakitnya hilang secara semula jadi.

. sindrom impingement sering disebabkan oleh tendon otot atau bursa bahu. Apabila struktur ini diubah secara struktural oleh keausan, iaitu "terkalsifikasi", ia tidak lagi dapat meluncur dengan mudah satu sama lain dan terperangkap di bawah tulang akromion semasa lengan dinaikkan. Ini menghasilkan sakit bahu, dan juga boleh menyebabkan gangguan deria di lengan atau perasaan mati rasa.

Sindrom pemadaman juga boleh disebabkan oleh kehausan (arthrosis) di dalam rawan dari sendi acromioclavicular. Kesakitan tidak semestinya dilokalisasi di mana penyebabnya terletak. Peluncuran bahu aktif ke bawah (untuk mengurangkan tekanan pada tendon) Posisi permulaan: Duduk di sebelah meja, siku dibengkokkan dan siku dan lengan berada di atas meja, bahu bersudut lebih kurang. 30 darjah ke sisi Pelaksanaan: Bayangkan bola di ketiak anda yang anda mahu bergolek ke lantai 3 kali 15 pengulangan, antara set rehat kecil kira-kira. 30 saat

  • Posisi permulaan: Tempat duduk di sebelah meja, siku dibengkokkan dan siku dan lengan bawah berada di atas meja, bahu dibengkokkan kira-kira 30 darjah ke sisi
  • Pelaksanaan: Bayangkan bola di ketiak anda, yang anda mahu gulung ke arah lantai
  • 3 kali 15 pengulangan, jeda kecil kira-kira 30 saat antara set

jangan lakukan senaman ini sejurus selepas luka baru, jika tidak bergantung pada kesakitan Posisi permulaan: sokongan lengan bawah pada pad, lutut atau kaki menyentuh lantai selebihnya badan membentuk garis lurus, punggung tidak lebih tinggi daripada bahagian belakang dan paha, bilah bahu ditarik ke arah tulang belakang jika boleh, tahan selama 20-30 saat, ulangi 3 kali

  • Jangan lakukan latihan ini sebaik sahaja lesi segar, jika tidak, ia menyakitkan
  • Kedudukan permulaan: Penyokong lengan bawah pada pad, sama ada lutut atau kaki menyentuh lantai
  • Selebihnya badan membentuk garis lurus, punggung tidak lebih tinggi dari punggung dan paha, bilah bahu ditarik ke arah tulang belakang
  • Sekiranya boleh, tahan selama 20-30 saat, ulangi 3 kali