Mendaki tangga
Sekiranya tendon sudah merosot teruk, kesakitan di lutut juga berlaku semasa tekanan harian, walaupun ini hanya untuk jangka masa pendek. Semasa menaiki tangga, kesakitan biasanya hanya berlaku pada peringkat lanjut. Di sini orang yang terkena merasakan kesakitan di hujung bawah lutut semasa menaiki atau menuruni tangga.
Sebaik sahaja ketegangan berakhir, rasa sakit kembali reda. Semasa berjalan naik dan turun tangga, tarikan di tendon patella sangat kuat dan dengan itu menyebabkan kesakitan. Dalam keadaan lanjutan dan kronik, rasa sakit dapat berterusan, iaitu kesakitan sering berlanjutan walaupun setelah menaiki tangga.
Squats
Sindrom hujung patellar sebenarnya tidak menimbulkan rasa sakit ketika membengkokkan lutut, kerana kumpulan otot lain digunakan. Namun, ada pengecualian dan rasa sakit dapat dirasakan ketika membengkokkan lutut. Walau bagaimanapun, rasa sakit terutama dirasakan semasa pergerakan balas, iaitu ketika meluruskan badan dari posisi mencangkung. Ini melibatkan a regangan lutut, yang dilakukan oleh paha otot dan tendon patela.
Apa yang boleh saya lakukan sekiranya berlaku sindrom patellar tip?
If sindrom hujung patellar disyaki, pakar ortopedik harus dirujuk. Di samping itu, rehat latihan harus dilakukan untuk mengelakkan kerosakan serius. Semasa bersukan, penjagaan biasanya harus dilakukan untuk meregangkan paha otot dengan secukupnya.
Rasa sakit juga dapat diatasi ubat penahan sakit seperti ibuprofen or diclofenak. Penyejukan juga membantu melawan pembengkakan. Lutut yang terkena juga boleh dirapatkan untuk menstabilkan patela dan melegakan kesakitan. Sekiranya gejala sindrom hujung patellar lebih maju, fisioterapi (ultrasound dan rangsangan elektrik) harus dilakukan.
