Sindrom burnout merujuk kepada a sakit mental yang agak baru bagi kesedaran perubatan. Di dalam ini, burnout, seperti yang telah dinyatakan oleh Inggeris, dianggap terbakar atau keletihan yang kronik.
Apa itu sindrom burnout?
Sindrom burnout dikaitkan dengan keletihan emosi dan keterlaluan, serta kekurangan daya hidup. Sindrom burnout menggambarkan bahawa secara psikologi terbakar atau terlalu banyak bekerja dan terlalu banyak bekerja, akibatnya pesakit yang terjejas kehilangan semua minat dalam kehidupan profesional dan peribadinya, dan prestasi hampir hilang sepenuhnya. Ini adalah penurunan motivasi dan minat pada profesion yang awalnya disebabkan oleh banyak kekecewaan atau harapan yang salah. Penyakit ini dibahagikan kepada fasa dan, dalam keadaan terburuk, boleh berakhir dengan bunuh diri pesakit jika tidak dirawat dengan baik. Paling kerap, burnout sindrom akibat pekerjaan yang berpanjangan tekanan, kerja berlebihan dan kerja berlebihan. Tetapi juga menetapkan harapan hidup dan pekerjaan yang salah, begitu juga masalah psikologi peribadi yang lain membawa kepada burnout. Oleh kerana penyakit ini tidak jarang menyebabkan pemikiran bunuh diri, doktor harus segera berjumpa dengan doktor untuk merawat penyakit ini seawal mungkin.
Punca
Pada masa lalu, difikirkan bahawa sindrom burnout hanya dapat mempengaruhi profesi yang memerlukan tahap tinggi jumlah motivasi dan terdedah kepada banyak kekecewaan atau situasi yang tidak dapat mereka atasi. Walau bagaimanapun, membantu profesion seperti doktor, jururawat atau jurulatih hidup jatuh sakit seperti orang lain. Punca sindrom burnout adalah bahawa pesakit mendekati profesionnya dengan motivasi yang sangat tinggi dan lupa menangani kekecewaan dengan betul. Terutama guru sering terpengaruh dengan keletihan, kerana harapan mereka dari pelajaran mereka sering bertentangan dengan kenyataan di sekolah. Akan tetapi, lama kelamaan, tekanan kekecewaan ini semakin meningkat berbanding pesakit kepala dan dia kehilangan motivasi dalam profesion ini, kerana mekanisme pemprosesan peribadinya telah gagal atau tidak ada. Walau bagaimanapun, sindrom burnout juga mempengaruhi pesakit tertentu lebih banyak daripada yang lain. Orang dengan sindrom penolong yang dikenali, ADHD atau neurotisme tergolong dalam kumpulan risiko dan lebih cenderung menderita penyakit itu daripada orang lain dalam situasi pekerjaan atau kehidupan yang mencabar.
Gejala, keluhan, dan tanda
Berikut ini, hanya gejala fizikal burnout yang disenaraikan. Ini boleh berlaku dalam bentuk dan intensiti yang sangat berbeza. Sebagai tambahan kepada gejala fizikal, tetapi juga keluhan psikologi sangat penting untuk mengenali sindrom burnout. Ini termasuk, di atas segalanya, keyakinan diri yang rendah, ketidakpuasan umum di tempat kerja, perasaan berterusan tekanan dan kesedihan. Selain itu, orang yang terkena bencana juga mengalami kelalaian dan kehilangan semangat seumur hidup. Sindrom burnout terdiri daripada pelbagai gejala yang tidak selalu berlaku secara serentak. Sebaliknya, ia adalah gabungan dari pelbagai aduan yang menimpa orang yang terkena dan yang semakin meningkat semasa penyakit ini. Sebagai permulaan, sebagai contoh, terdapat tuntutan yang berlebihan dan nyata dalam menghadapi tugas yang akan datang. Ini mengakibatkan keletihan fizikal dan mental tekanan. Walaupun begitu, orang yang terlibat memberi tekanan kepada dirinya untuk melakukan demi memuaskan persekitaran. Walau bagaimanapun, prestasi tidak dilihat sebagai mencukupi, dan dalam jangka masa kehabisan, sering dianggap oleh orang yang terpengaruh bahawa ia bergantung kepada dirinya sendiri. Mekanisme ganjaran dan pengiktirafan prestasi tidak lagi dilihat sebagai mencukupi. Harga diri boleh menderita dan kemurungan boleh menghasilkan. Rasa keletihan yang berterusan akhirnya menyebabkan kekurangan pemanduan dan keengganan untuk menangani cabaran. Perasaan ini kadang-kadang juga mempengaruhi kehidupan seharian, sehingga mereka yang terkena dampak juga mengabaikan keperluan mereka sendiri. Dalam beberapa kes, terdapat pengabaian terhadap kehidupan sosial. Masalah tidur dan tekanan mendorong gejala fizikal, termasuk penyakit pencernaan dan kesakitan. Walaupun begitu, kemampuan untuk memberi rehat pada diri sendiri gagal, kerana diandaikan bahawa prestasi seseorang sendiri tidak mencukupi. Semua simptom diperkuat dan keadaan mental bertambah buruk. Hasil akhirnya adalah keputusasaan dan pengorbanan diri. Sindrom burnout yang teruk kadang-kadang berakhir dengan kecenderungan bunuh diri. Tanda adalah tekanan kekal dalam kombinasi dengan tekanan yang dikenakan sendiri untuk melakukan. Mereka yang terjejas hanya meneruskan penderitaan mereka untuk membuktikan sesuatu kepada diri mereka sendiri dan orang-orang di sekitar mereka. Keupayaan untuk mengenali had seseorang hilang.
Kursus
Gejala sindrom burnout pada mulanya adalah motivasi yang berlebihan, ditambah dengan kekurangan kemampuan untuk mengenali dan mengakui kekalahan seperti itu. Ia sudah dianggap sebagai isyarat amaran pertama ketika pesakit mengorbankan dirinya untuk pekerjaan. Pada awal penyakit ini, dia merasa tidak tergantikan, membuat tuntutan hampir sempurna pada dirinya dan orang lain. Pesakit menakutkan rakan sekerja dengan tingkah laku yang nampaknya sempurna. Tambahan pula, dia yakin dapat memenuhi cita-citanya. Namun, seiring dengan berjalannya waktu, prestasi menurun dan motivasi menurun, hanya pekerjaan yang membosankan dilakukan tanpa mencari hubungan sosial dengan rakan sekerja. Sebaliknya, kesalahan diperhatikan, yang merupakan reaksi emosi terakhir pesakit. Semasa sindrom burnout berlangsung, keluarga dan rakan-rakan juga diabaikan, pesakit menarik diri dan menimbulkan keraguan tentang kehidupan sebelumnya dan tempatnya di dalamnya. Akhirnya, sindrom burnout mencapai tahap di mana pesakit tidak dapat bekerja dan, paling teruk, mungkin juga bunuh diri.
Komplikasi
Banyak komplikasi yang berbeza boleh berlaku dengan sindrom burnout, bergantung kepada keadaan mental dan fizikal penghidap. Terdapat juga perbezaan antara individu lelaki dan wanita di sini. Sebagai peraturan, komplikasi berlaku pada sindrom burnout yang membawa keletihan orang yang teruk. Keletihan ini boleh menjadi sangat teruk sehingga mengakibatkan ketidakupayaan untuk bekerja. Dalam kes terburuk, sindrom burnout menyebabkan bunuh diri, walaupun ini jarang berlaku. Dalam kebanyakan kes, pesakit merasa sangat letih dan tegang. Ketegangan ini dapat ditafsirkan bukan hanya secara fizikal, tetapi juga secara psikologi. Pesakit sama-sama tidak berdaya, letih, lemah dan tegang. Kekurangan pemanduan juga merupakan salah satu gejala keletihan biasa. Tanpa rawatan, simptomnya semakin meningkat, yang kemudian menyebabkan sikap tidak peduli terhadap orang lain dan kejayaan. Sikap sinis berlaku seperti biasa. Sebagai peraturan, pengalaman kegagalan meningkatkan gejala keletihan. Rawatan biasanya berlaku pada tahap psikologi dan harus selalu dilakukan oleh ahli psikologi. Walau bagaimanapun, sindrom burnout juga melemahkan sifat fizikal badan, itulah sebabnya aktiviti sukan juga merupakan sebahagian daripada terapi. Selalunya, terapi dengan ahli psikologi berjaya dan membawa kepada memerangi sindrom burnout. Namun, kejayaan itu sangat bergantung pada kehendak orang yang terkena.
Bilakah seseorang harus berjumpa doktor?
Keresahan, perasaan kelalaian atau keletihan akibat senaman adalah perkara biasa walaupun pada orang yang sihat. Persoalan sama ada dan kapan harus pergi ke doktor bergantung pada tempoh dan keparahan gejala. Seorang doktor harus berunding selambat-lambatnya apabila berjalan-jalan ke tempat kerja setiap hari nampaknya tidak dapat ditanggung sekurang-kurangnya dua minggu dan seseorang tidak lagi dapat mematikan dan berehat. Di dalam ini keadaan, seseorang sudah hampir dengan kerosakan. Perubahan dalam kehidupan seharian harus dimulakan dengan segera. Doktor keluarga boleh mendapatkan nasihat untuk perbincangan awal. Sekiranya ini kelihatan terlalu fokus pada sebab-sebab fizikal, pakar harus berjumpa. Sekiranya dikehendaki, doktor keluarga juga boleh merujuk pesakit ke psikologi atau pakar psikiatri. Ahli psikologi kemudian dapat membantu keluar dari krisis sebagai sebahagian daripada psikoterapi. Yang pakar psikiatri, pada gilirannya, menetapkan ubat-ubatan yang mempunyai kesan yang menyokong dan membantu mengatasi tekanan, yang berkaitan gangguan tidur dan mungkin kemurungan.
Rawatan dan terapi
Penting untuk rawatan adalah pengetahuan pertama mengenai penyebab sindrom burnout. Sebilangan pesakit jatuh sakit semata-mata kerana pekerjaan mereka, sementara yang lain ada psikologi lain yang mendasari keadaan yang telah menyumbang kepada penyakit. Sindrom burnout pada peringkat awal kadang kala bertambah baik secara spontan dengan perubahan yang minimum. Perubahan bos, pekerjaan baru atau pampasan untuk keadaan tertekan dapat memastikan sindrom kelelahan reda. Namun, pada peringkat lanjut, pesakit memerlukan bantuan profesional. Rawatan sindrom burnout pada mulanya terdiri daripada mengeluarkan pesakit dari keadaan tertekan dan memberinya cuti, biasanya di klinik khusus. Sementara itu, masalah peribadinya yang menyebabkan sindrom burnout dianalisis. Setelah keluar dari klinik, dia menerima lebih jauh psikoterapi, dipantau oleh psikologi yang hadir dan menerima sasaran kejurulatihan.
Prospek dan prognosis
Sindrom Burnout baru-baru ini muncul seperti beberapa penyakit mental yang lain, kerana semakin banyak orang yang menderita dan kini sering dikesan pada waktunya. Ini penting dalam mempengaruhi prognosis, kerana sindrom burnout yang dikesan dan dirawat dengan segera dapat dirawat dengan cepat dan mudah. Paling baik, pesakit yang terkena hanya memerlukan jangka pendek psikoterapi, mungkin tinggal pesakit dalam jangka pendek dan, bergantung pada keadaan, agak berkesan ubat psikotropik. Ini menawarkan kelebihan bahawa kehilangan pekerjaan rendah dan juga bahawa kehilangan pekerjaan dadah digunakan mungkin boleh diterima dengan baik dan tidak perlu diambil lama - jika sama sekali. Sebaliknya, sindrom burnout yang tidak didiagnosis, berkembang dengan stabil, dengan semua akibat bagi orang yang terjejas. Dia sering mengubah tabiat gaya hidupnya dan mengembangkan mekanisme baru yang tidak sihat untuk mengatasi tekanan kehidupan sehariannya. Ini terutamanya dapat memutuskan hubungan interpersonal, tetapi mekanisme penanganan juga dapat mengakibatkan akibat fizikal. Dalam kursus yang sangat teruk, sindrom burnout berkembang ke tahap di mana pesakit tidak lagi dapat melakukan apa-apa, tidak dapat menghadapi kehidupan seharian, mengembangkan pemikiran bunuh diri dan, dalam keadaan terburuk, menjadikannya bertindak atau berusaha untuk melakukannya. Kes sindrom burnout yang lebih maju seperti itu tidak lagi dapat diubati dengan cepat dan biasanya berakhir dengan rawat inap selama beberapa bulan, mungkin kecacatan pekerjaan dan penggunaan tinggi-dos ubat.
Penjagaan selepas itu
Pencegahan sebenarnya lebih penting daripada rawatan selepas rawatan mengenai sindrom burnout. Tetapi setelah sindrom keletihan berlaku, orang yang terkena tidak dapat dihantar kembali berfungsi selepas itu. Penjagaan dan tindak lanjut secara berkala amatlah diharapkan. Mengubah hidup langkah-langkah mungkin perlu dimulakan - seperti memotong separuh pekerjaan agar tetap sihat. Walau bagaimanapun, bentuk di mana - dan sama ada - rawatan susulan diberikan berbeza-beza. Selalunya, setelah pesakit selamat menjalani pemulihan, dia dianggap mampu bekerja semula. Walau bagaimanapun, tanpa mengetahui punca sindrom burnout, tekanan tidak dapat dihilangkan atau diubah. Oleh itu, kejurulatihan mengikuti rawatan sebenar akan menjadi kaedah rawatan selepas rawatan yang berguna. Sokongan psikologi pada tahun selepas tinggal di hospital menemani orang yang terkena dampak dalam kehidupan sehariannya. Ini membantu untuk membuat penyesuaian tingkah laku atau untuk memutuskan profesion yang berbeza. Masalahnya ialah penjagaan selepas itu langkah-langkah selalunya harus dibiayai sendiri. Yang sebenarnya rawatan sindrom burnout selalunya hanya meluas sehingga mengembalikan keupayaan berfungsi. Pilihan lain untuk rawatan selepas rawatan adalah rawatan oleh pengamal alternatif, idealnya dengan latihan psikologi. Di sini, sokongan fizikal dapat digabungkan dengan sokongan psikologi. Kumpulan pertolongan diri adalah kemungkinan lain. Di sini, mereka yang terjejas bertukar idea dan saling menyokong dengan masalah sehari-hari.
Ubat dan ramuan rumah untuk mengatasi gangguan saraf
- Teh dan mandi yang diperbuat daripada balsem lemon and hop tenangkan saraf dan menstabilkan mood. Mereka juga sangat baik untuk gangguan tidur.
- 10 titik valerian tincture pada waktu malam larut dalam gelas suam air, menenangkan fikiran, semangat dan badan dalam jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, kesan menenangkan juga boleh bertahan hingga dua minggu. Tetapi untuk ini juga bertahan lebih lama.
Apa yang anda boleh buat sendiri
Mereka yang terkena sindrom burnout biasanya menderita beban berat dan sukar mencari jalan untuk berehat. Mereka yang menderita sindrom burnout harus mendapatkan bantuan profesional dari doktor dan ahli terapi, dan di samping itu, ikuti petua untuk membantu diri sendiri. Dalam kehidupan seharian mereka yang terjejas, sangat penting untuk berlatih kebersihan mental secara tetap. Dengan kebersihan mental, minda dan jiwa dapat dibersihkan sehingga jiwa dapat menarik nafas lega dan riang. Sekiranya berlaku sindrom burnout, perubahan tingkah laku harus selalu dicari dalam kehidupan seharian. Melalui waktu rehat peribadi, pengurangan waktu bekerja, penyambungan semula hobi dan lain-lain langkah-langkah, seseorang harus mengambil lebih banyak masa untuk diri sendiri agar dapat merasakan dirinya lebih baik lagi dan mencari pusat seseorang. Dengan kelonggaran prosedur seseorang dapat menenangkan fikiran walaupun pada waktu ribut dan mengurangkan ketegangan dan pergolakan dalaman. Di samping itu, gaya hidup aktif dengan senaman yang mencukupi juga disarankan. Sukan, seperti berjoging, berbasikal atau berenang, berjaya seimbang kepada kehidupan seharian dan membantu mengurangkan tekanan kehidupan seharian. Kecergasan latihan dapat mengukuhkan sumber fizikal mereka yang terjejas dan dengan itu juga meningkatkan imej badan dan keyakinan diri mereka. Sihat dan seimbang diet memastikan bekalan nutrien yang mencukupi untuk tubuh dan dengan itu juga penstabilan pada bahagian fizikal.
