Enam pek
Ia dianggap sebagai gambaran ideal perut lelaki. Kita bercakap mengenai paket enam, yang dikenali sebagai "papan pencuci perut". Melalui sedikit tisu lemak dan otot yang berkembang dengan baik, enam tonjolan yang disebut Musculus rectus abdominis dapat muncul, yang disebut "six-pack" dalam bahasa Inggeris.
Penampilan otot dipengaruhi secara pasti oleh perjalanan anatomi tendon. Yang otot perut lurus dibahagikan secara menegak oleh bahagian tendon Linea Alba ke kanan dan kiri dan secara mendatar oleh bahagian tendon menjadi tidak atau hingga empat sayatan. Ini jelas membezakan penampilan otot perut. Sebilangan orang mungkin tidak mempunyai kecenderungan untuk enam pek. Sekiranya anda ingin mencapai enam pek, banyak latihan membina otot otot perut dan jumlah yang rendah peratusan lemak badan diperlukan sebagai tambahan kepada kecenderungan, supaya otot juga muncul.
Kurangkan peratusan lemak badan secara kekal
Setiap orang yang telah melalui a diet atau ingin menurunkan berat badan tahu dan takut kepadanya. Ceramahnya adalah apa yang disebut "kesan yo-yo". Adalah penting bahawa pengurangan lemak badan berdasarkan tiga tonggak terapi tingkah laku, terapi senaman dan terapi pemakanan.
Paling tidak penting adalah kenyataan bahawa perubahan dalam kategori mana pun mesti kekal untuk mengelakkan "kesan yo-yo" yang ditakuti. Jadi ia tidak dilakukan dengan “diet kemalangan”Dengan jangka masa dua minggu. Lagipun, ada sebab untuk terlalu banyak lemak badan atau terlalu gemuk.
Sebab-sebab ini tidak dapat dihilangkan dengan sekali diet, tetapi mesti ditangani secara kekal dan berterusan. Sekiranya seseorang berjaya diturunkan oleh perubahan tingkah laku, sukan dan berkhasiat mengubah berat badannya dan / atau bahagian lemak badannya, perubahan ini mesti dikekalkan di sekitar kejayaan untuk dapat mengekalkannya. A diet yang memberi tumpuan secara intensif untuk mengurangkan lemak badan dan membina jisim otot adalah Diet Anabolik.
Semua artikel dalam siri ini:
