"Sokongan fisiologi" Berdiri lebih kurang. 0.5 m di hadapan dinding. Sekarang tunjang diri anda ke dinding seolah-olah anda melakukan push-up.
Bilah bahu menguncup dan otot tegang. Tangan berada di kepala tinggi dan siku menghala ke luar. Pegang kedudukan ini selama 10 saat.
Anda juga boleh melakukan pergerakan goyang kecil yang memberikan rangsangan tambahan. Lakukan 3 pengulangan. Kembali ke artikel
