Hampir tidak ada minuman dianggap begitu banyak kesannya kopi: ia seharusnya membuang keletihan, menggalakkan kepekatan, melegakan sakit kepala dan aktifkan pembakaran lemak. Di atas segalanya, pengetahuan mengenai kesan merangsang kafein pada sistem kardiovaskular telah menyebabkan kopi disebut-sebut dalam banyak a diet panduan sebagai "penawar keajaiban" untuk kehilangan berat badan.
Adakah kopi membantu anda menurunkan berat badan?
Tetapi boleh kopi betul-betul membantu mengurangkan berat badan? Sudah pasti bahawa pound tidak mencair sendirian dengan minum kopi. Kami mendedahkan berapa banyak kebenaran dalam kebijaksanaan yang sepatutnya dan bagaimana anda boleh menggunakan kopi dengan bijak dalam minuman anda diet.
Pembakaran lemak: hanya berkesan dengan senaman
Kajian telah menunjukkan bahawa kafein terkandung dalam kopi sebenarnya mendorong pembebasan asid lemak dari depot (lipolisis). Namun, proses ini sahaja tidak cukup untuk membuat simpanan lemak hilang. Ini kerana jika percuma asid lemak tidak dimakan sebagai sebahagian daripada keperluan tenaga yang meningkat, tubuh menyimpannya semula.
Kafein oleh itu hanya boleh menyokong pembakaran lemak dalam kombinasi dengan senaman yang mencukupi. Walau bagaimanapun, sama ada secawan kopi sebelum bersenam meningkatkan pengambilan kalori sehingga tahap yang diperlukan belum terbukti.
Mengetahui keinginan dengan kopi
Kopi hitam mengandungi hampir tidak kalori dan oleh itu dibenarkan sepenuhnya semasa diet. Di samping itu, minuman suam memenuhi perut dan dengan itu dapat mengurangkan keinginan. Oleh itu, jika anda menginginkan makanan ringan yang agak tidak sihat di antara waktu makan, cubalah minum secawan kopi dan bukannya mendapatkan gula-gula. bar atau kepingan jagung.
Tetapi sila berhati-hati: gula, sirap, krim atau banyak susu, seperti di latchi macchiato minuman bergaya yang popular, dengan cepat dapat mengubah kopi menjadi bom kalori. Oleh itu, lebih baik menikmati kopi anda dengan murni atau hanya dengan sedikit lemak rendah susu.
Kopi hijau: kesan tidak terbukti
Trend diet baru dari Amerika Syarikat adalah diet tambahan dengan ekstrak dari kopi hijau kacang. Bahan aktif klorogenik yang terkandung di dalamnya dikatakan dapat mengurangkan penyerapan of gula di dalam usus dan dengan itu menyokong penurunan berat badan. Namun, setakat ini tidak ada kajian yang boleh dipercayai untuk membuktikan keberkesanan penyediaannya.
Diet dan senaman yang sihat sangat penting
Oleh itu, jika anda ingin menurunkan berat badan, anda tidak perlu melepaskan kopi: Dalam bentuk penyediaan kalori rendah, minuman panas yang popular dapat menyokong diet. Yang menentukan untuk penurunan berat badan kekal, bagaimanapun, adalah diet seimbang bersamaan dengan senaman yang mencukupi.
Radikal berpuasa ubat dan diet sifar, sebaliknya, tidak digalakkan: mereka tidak membawa kejayaan jangka panjang dan boleh merosakkan dengan serius kesihatan.
