Gulung ke atas: Dalam posisi terlentang tarik sedikit lutut ke arah anda. Posisi ini dapat dipegang selama beberapa saat atau divariasikan oleh gerakan goyang yang ringan. Teruskan dengan latihan seterusnya.
Gulung ke atas: Dalam posisi terlentang tarik sedikit lutut ke arah anda. Posisi ini dapat dipegang selama beberapa saat atau divariasikan oleh gerakan goyang yang ringan. Teruskan dengan latihan seterusnya.
