Tinju: Tekuk lutut sedikit, tegangkan perut dan letakkan kedua lengan atas ke bahagian atas badan anda. Pegang berat (botol air, dumbbell) di tangan anda dan bengkokkan siku 90 ° setiap kali. Dari kedudukan ini lakukan pergerakan tinju cepat kecil.
Bahagian atas badan dan pinggul mahu berpusing, yang harus dielakkan oleh ketegangan batang badan. Lakukan latihan ini selama 15 saat. Teruskan dengan latihan seterusnya.
