Stenosis Tunjang - Latihan 3

"Menekan lantai" Letakkan diri anda dalam posisi terlentang. Di sini beratnya kepala boleh dilepaskan, yang memberikan kelegaan tambahan. Tutup jurang antara tulang belakang serviks dan lantai ketika berbaring dengan menekan seluruh tulang belakang ke dalam penyokong, sehingga menjadikannya meregang dan panjang.

Sekali lagi, jaga kedudukan tetap pendek (kira-kira 5-10 saat) dan kemudian lepaskan lagi. Teruskan ke latihan seterusnya.