"Penyu" Bersandar di kerusi dan tarik bilah bahu bersama-sama. Kaki dan lutut berada di atas tanah. Sekarang buat anda dada dan tulang belakang serviks panjang dan tahan ketegangan selama 10 saat.
Latihan akan menjadi lebih sukar jika anda hanya meletakkan kaki di atas lantai. Latihan ini menguatkan otot punggung atas. Dua hantaran seterusnya menyusul. Kembali ke artikel
