Menguatkan otot leher pendek

"Putaran Serviks Serviks" Anda boleh melakukan latihan ini dalam keadaan berdiri atau duduk. Putar anda kepala dengan tulang belakang serviks anda diregangkan ke satu sisi seolah-olah anda melihat ke atas bahu dan melihat ke belakang. Dalam posisi ini pegang sebelah tangannya ke pipinya.

Tekankan tangan anda dengan mencuba memutar tangan anda kepala belakang lurus. Tangan memberikan tekanan balas. Tahan tegangan selama 10 saat dan kemudian putar ke sisi lain. Setiap sisi dilatih 2 kali. Teruskan ke latihan seterusnya