Regangan - Latihan 1

Kaki mereka berdiri berjauhan. Lutut betul-betul lurus dan berat badan terutama beralih ke tumit. Semasa punggung anda ditolak ke belakang, badan atas anda condong ke depan dan anda cuba turun ke tanah dengan tangan anda.

Pegang peregangan di bahagian belakang anda paha selama 10 saat dan setelah berehat sebentar membuat hantaran lain. Teruskan ke latihan seterusnya.