Regangan otot dada

"Stretched Arm" Dari posisi tegak, bawa kedua lengan ke belakang. Tarik bahu ke bawah. Di belakang badan anda cuba angkat sedikit tangan anda tanpa terlalu banyak masuk ke punggung yang berongga dan arahkan bahagian atas badan anda ke hadapan.

Ini akan membuat tarikan di dada/ bahu. Pegang kedudukan ini selama 15 saat dan kemudian ulangi ini setelah berehat sebentar. Teruskan dengan latihan seterusnya